Curl manubri alternati

[Kowalskj]

Salve a tutti, vorrei un chiarimento sull'esercizio in oggetto.
Quando lo eseguo, io parto con il palmo rivolto indietro invece che rivolto verso i fianchi, quindi nella salita ruoto l'avanbraccio in senso orario per andare a chiudere...è una variante valida? o è sbagliata?

[BigPaschi]

va bene... non succede nulla... ti consiglio comunque di ruotare completamente quando sei sopra .. in modo da creare il massimo picco

[pingu d'assalto]

Una specie di curl alla Zotman insomma...
Va bene, anche se potrebbe limitarti nel maneggiare carcihi consistenti...credo

[KKMeph]

In soldoni fai un mezzo hammer curl nella parte bassa del movimento e poi mentre sali giri!

[Kowalskj]

In soldoni fai un mezzo hammer curl nella parte bassa del movimento e poi mentre sali giri!

Esatto


@BigPaschi: Thanks
@Pingu: alla zotman non direi, almeno dai video che ho visto

[Drakul]

Come diceva qualcuno di esperto qui dentro (credo nocerino, ma non sono sicuro) alla fine del monimento devi girare le mani per avere la massima contrazione come "se volessi mandare i mignoli verso le pareti che hai ai tuoi lati"

[Kowalskj]

Come diceva qualcuno di esperto qui dentro (credo nocerino, ma non sono sicuro) alla fine del monimento devi girare le mani per avere la massima contrazione come "se volessi mandare i mignoli verso le pareti che hai ai tuoi lati"

Buono a sapersi, era un movimento questo a cui non facevo molto caso

Grazie

[paolino87]

Buono a sapersi, era un movimento questo a cui non facevo molto caso

Grazie

Io l'ho sempre fatto e fidati che è molto utiledevi dare importanza anche alla fase di discesa, trattieni il più possibile, ed evita di dondolarti con il corpo o dare spinte con la schiena!

[Drakul]

il peak contraction è un'ottima tecnica nella mia poca esperienza...quando posso ne faccio uso..