Allenamento Gambe+Cardio

[old_fash]

Ciao ragazzi ho notato una cosa:
il mese scorso
ho inserito all'interno delle mie routine di allenamento
2 sedute di cardio post allenamento
circa 30 mn a 135 btm
una di queste sedute coincideva post w.o. gambe.

Ho notato che dopo 4 settimane di lavoro
precendetemente stavo notando dei buoni miglioramenti di crescita
che la gamba lo vista un po "svuotata"pur allenandola con un intensita simile a quella delle schede precedenti.
dunque puo dipendere dal cardio post w.o. gambe? o non centra nulla?

[BigPaschi]

se riesci a correre dopo aver allenato le gambe credo che tu non abbia allenato le gambe come si deve.. io ci arrivo giusto giusto a casa dopo il wo delle gambe

[GS1]

non è detto big.
non fraintendere, anche io le alleno intensamente, ma il "cardio" che segue l'allenamento di esse mi aiuta molto a recuperare..

[old_fash]

BHE NON è FACILE FARE CARDIO POST ALLENAMENTO GAMBE
questo è chiaro..
ma la domanda è un altra:
incide o puo icidere in maniera negativa sulla crescita muscolare?

[GS1]

infatti cardio l'ho messo tra " "

[old_fash]

quindi che si fa?

[the_drifter]

io sono per evitare il cardio post wo-lower.

a meno che non si tratti di defaticamento vero e proprio, una sessione "ufficiale" di cardio andrebbe messa staccata dalle gambe, cioè non il giorno prima nè immediatamente dopo.

[DyD_1974]

io sono per evitare il cardio post wo-lower.

a meno che non si tratti di defaticamento vero e proprio, una sessione "ufficiale" di cardio andrebbe messa staccata dalle gambe, cioè non il giorno prima nè immediatamente dopo.

quoto, io ho provato a fare i classici 20 min dopo le gambe, una volta ho chiesto al mio istruttore se la ciclette era rotta perche usavo un livello di pendenza infimo ma pareva de sta a fa la scalata degli appennini .
Invece l'ho trovato molto utile come defaticamento visto che alle volte mi prendevano dei simpatici crampi alla pianta del piede