Quando usare tecniche di intensità?

[Seeker]

Mi alleno da un anno, ha senso iniziare a usare tecniche di intensità già adesso? Come vanno inserite nel programma? Probabilmente io non le conosco neanche tutte, quali sono quindi le diverse tecniche di intensità e quali sono le differenze fra loro?

[Gandhi]

Da quanto ti alleni? Per quel poco che so, le tecniche di intensità per i neofiti non vanno bene, e comunque vanno usate con parsimonia

[Seeker]

Mi alleno da un anno

[Gandhi]

Ah ok. Comunque non sono un esperto, aspetta quando più tardi ti risponderanno i più

[Dorian00]

che carichi hai nei 3 fondamentali?
qualche dato? altezza, peso, bf, braccio, gamba

[Seeker]

Altezza: 190 cm
Peso: 73 Kg
Braccio: 33 cm
Coscia: 55 cm
Panca piana: 40 Kg + sbarra
Pressa: 100 Kg
Stacco: 30 Kg

[Gandhi]

Allora mi pare che forse non ne hai bisogno di tecniche di intensità, sei hp -17 e carichi molto bassi nei big, punterei a fare esercizi normali per massificare

Mio umile parere ^^

[Dorian00]

Altezza: 190 cm
Peso: 73 Kg
Braccio: 33 cm
Coscia: 55 cm
Panca piana: 40 Kg + sbarra
Pressa: 100 Kg
Stacco: 30 Kg

allora lascia perdere le tecniche di intensità per ora, perchè non ne hai bisogno.
al di là del nome, quest'ultime hanno un' intensità bassissima.

il tuo obbiettivo all'inizio deve essere l'intensità vera...cioè arrivare a usare carichi alti e iniziare ad avere i primi feedback a livello di massa da questi carichi.

per adesso le tecniche di intensità non sono necessarie, e sarebbero addirittura controproducenti.

arrivato a usare un 90 kg di panca, 120 di squat e un 140 di stacco buttando 2 numeri a caso in base ai tuoi dati, e aumentato di un bel pò l'hp, si possono inserire all'interno del wo in modo intelligente.

[Manx]

inizia a mangiare