Meglio 3x8 o piramidali?

[Jan Cloude]

Salve gente,premetto che pratico palestra da diversi anni senza mai seguire un'alimentazione corretta e stoppando diverse volte i cicli di allenamento....quindi ZERO RISULTATI...però da novembre a questa parte ho iniziato a fare sul serio in tutti i sensi....adesso vorrei cambiare scheda e non sò se sia più adatto eseguire esercizi: 3x8 (con pesi standard o via via crescenti per tutte 3serie) oppure Piramidali (10x8x6,cioè 3 serie da 10,8 e 6 ripetizioni andando via via ad aumentare il peso).....cosa credete sia più opportuno per mettere massa?



premetto che sono alto 1.81 e peso circa 72kg.....

in passato ho provato a fare esercizi tipo stripping o superserie 6x6,ma il mio corpo non riesce a prendere massa in quanto ha bisogno si di essere portato al cedimento ma in maniera più "cauta" nn so se mi spiego...senza eccessi...sennò ottengo l'effetto opposto.

grazie mille

[termosimone86]

Salve gente,premetto che pratico palestra da diversi anni senza mai seguire un'alimentazione corretta e stoppando diverse volte i cicli di allenamento....quindi ZERO RISULTATI...però da novembre a questa parte ho iniziato a fare sul serio in tutti i sensi....adesso vorrei cambiare scheda e non sò se sia più adatto eseguire esercizi: 3x8 (con pesi standard o via via crescenti per tutte 3serie) oppure Piramidali (10x8x6,cioè 3 serie da 10,8 e 6 ripetizioni andando via via ad aumentare il peso).....cosa credete sia più opportuno per mettere massa?



premetto che sono alto 1.81 e peso circa 72kg.....

in passato ho provato a fare esercizi tipo stripping o superserie 6x6,ma il mio corpo non riesce a prendere massa in quanto ha bisogno si di essere portato al cedimento ma in maniera più "cauta" nn so se mi spiego...senza eccessi...sennò ottengo l'effetto opposto.

grazie mille

non c'è un meglio o un peggio...sono entrambi metodi che possono dare risultati si tratta solo di ciclizzarli e di inserirli nel giusto contesto.

[Manx]

in realtà non sono nemmeno metodi...sono variazioni del volume. Non farai una intera scheda in 3x8 o in 10 8 6...

domanda cmq poco logica...un po' come: meglio le bionde o le more? e le rosse??

p.s. il tuo problema principale è sicuramente la dieta.

[Jan Cloude]

grazie,purtroppo il mio istruttore è una persona poco affidabile...

cmq Manx cosa intendi con quell'affermazione?sarebbe sbagliato fare tutti gli esercizi 3x8 o 10x8x6?

quale sarebbe il criterio logico da seguire?

scusate l'ignoranza in materia e la domanda poco logica...

[Jan Cloude]

ah dimenticavo....ho appena postato la mia ipotetica alimentazione da seguire nella sezione "alimentazione"...potreste gentilmente dare un'occhiata?grazie

[termosimone86]

ah dimenticavo....ho appena postato la mia ipotetica alimentazione da seguire nella sezione "alimentazione"...potreste gentilmente dare un'occhiata?grazie

be allora potresti postare anche la tua attuale scheda d'allenamento

[Jan Cloude]

a breve la posto...cmq credo sia in parte da modificare....mi alleno 3 volte la settimana(lun-merc-venerd) dove:

lunedì------>petto e bicipiti

mercoledì------>gambe e tricipiti

venerdì------> dorsali e spalle


ovviamente il dubbio era se fare tutti questi esercizi in 3x8 o piramidali 10-8-6....il mio istruttore ha detto che entrambi vanno bene....manx però dice ke lui nn farebbe tutti gli esercizi in 3x8 o piramidali.....quindi?cmq a breve vi farò vedere la schedagrazie ancora

[Manx]

anche lo splittaggio è pessimo. nella sezione qui sopra, "3d in nota consigliati", torvi tutto quello che ti serve.

[Jan Cloude]

immagino...purtroppo il mio istruttore è quello ke è...ed io non ho l'esperienza sufficiente per apportare modifiche corrette....cmq qualsiasi consiglio è ben accetto....grazie ancora