In massa, meglio 3 split o 4 split?

[carlox99]

Ciao a tutti, l'altro giorno mi è venuto un dubbio...

è più producente allenarsi 3 volte a settimana o 4?

Allenandosi 4 volte a settimana si assumerebbero pure più integratori, nel mio caso assumerei 1 volta in più a settimana il Jack3d e i Bcaa...

Che ne pensate?

[Free91]

Io vedo meglio un allenamento in 4 split perche riesci a suddividere i gruppi muscolare in modo migliore e alleni 1-2 muscoli da riposato

[Louis90]

io mi alleno 6 volte a week, 4 giorni programmati a cedimento, e gli altri due pompaggio di tutti i muscoli. Devi vedere i tuoi muscoli come reagiscono.

[Iach...]

Dipende tutto da te,dalla tua capacità di reggere più o meno un dato tipo di lavoro,e poi,mica è detto che allenarsi 4 giorni sia più faticoso che allenarsi 3 giorni eh!