Allora faccio una modifica per quanto riguarda gli esercizi per gli addominali....Diciamo che in questi ultimi mesi facevo degli'esercizi leggeri di addominali in palestra, molto leggeri, questi esercizi venivano fatti al Lunedì, Mercoledì e al Venerdì....Soltanto che li facevo anche a casa nei giorni rimanenti e in questo caso ne facevo 8 tutti diversi e difficoltosi....Morale della favola ho deciso di non fare le esecuzioni leggeri di tale muscolo e di concentrarmi su quelli pesanti a casa ovvero il Martedì, Giovedì e Sabato....Faccio tutto ciò perchè ho paura che facendo tutti i giorni questi esercizi le tartarughine non vengono XD (anche se sappiamo che dipende dalla alimentazione)....Così adesso in palestra come riscaldamento faccio i lombali e il Good Morning....
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non ho capito cosa vuoi sapereOriginariamente Scritto da Matt Dragon Visualizza Messaggio
che c'entra? Quando ti riscaldi così?Originariamente Scritto da Matt Dragon Visualizza Messaggio
LombaRi comunque..
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Voglio sapere se faccio bene, mi riscaldo prima di iniziare l'allenamento....Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggionon ho capito cosa vuoi sapere
che c'entra? Quando ti riscaldi così? LombaRi comunque..Commenta
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cioè scusa.. tu nel giorno chessò.. petto/tricipiti, ti riscaldi con il good morning?
lo diciamo 20 volte al giorno di non allenare l'addome 7 giorni su 7.. fai bene si
lo allenerei anche meno..Commenta
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Quindi due volte a settimana vanno cq bene....Li faccio Martedì e Giovedì seguendo questo video:Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiocioè scusa.. tu nel giorno chessò.. petto/tricipiti, ti riscaldi con il good morning?
lo diciamo 20 volte al giorno di non allenare l'addome 7 giorni su 7.. fai bene si
lo allenerei anche meno..
YouTube - Allenamento per bruciare i grassi localizzati
Lo seguo già da un pò di tempo....Commenta
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Lo letto questa mattina, dice praticamente che non bisogna esagerare con gli esercizi altrimenti il muscolo non si sviluppa, ma lo sapevo già da prima cq....Però nel video che ti ho postato sono solo 8 esercizi, difficili certo ma li faccio solo due volte a settimana....E poi non lo uso per levare il grasso, ma per sviluppare tale muscolo....Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioCommenta
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sono tutti a corpo libero gli esercizi del video... vai di sovraccarico..Commenta
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Va bene, anche se a casa ho due manubri ridicoli da 5 chili....Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioCommenta
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non puoi allenare l'addome, come gli altri muscoli, in palestra?
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Ho ancora la scuola di mezzo, purtroppo ergo non ho molto tempo altrimenti li facevo tranquillamente senza problemi....Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggionon puoi allenare l'addome, come gli altri muscoli, in palestra?Commenta
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Ok ho modificato, faccio gli addominali in palestra a fine allenamento (avete presente il video che ho postato? Ne faccio 6 di esercizi tra quelli)....Faccio gli addominali 3 volte a settimana in palestra, ripeto a fine allenamento seguiti da 3 serie di lombari....Come riscaldamento invece faccio 2 minuti di bastone e uso l'elastico....
Così dovrebbe andare?....Commenta
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ma squat e stacchi non li fai? Che ti serve "fare i lombari alla fine"?Commenta
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Non mi li fà fare perchè siccome ho una scoliosi minima ha paura che magari facendoo troppo sforzo potrei farmi male alla schiena....I lombari posso farli anche all'inizio?....Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza MessaggioCommenta
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