Domanda sulle DIP per petto

[FFrancesco]

io mi trovo così male a farle che ho deciso di rinunciare

è in assoluto l'esercizio più ostico anche perchè non ho mai trovato un buon setup e forse non ho neanche ben capito come farle nonostante video e spiegazioni

sento i deltoidi spaccarsi ad ogni rip

SENZA DIPPS non posso stare, il lavoro che effettuano combaciato ai risultati è molto importante.

[WolfITA]

Io onestamente preferisco eseguire questo esercizio come una specie di richiamo per il petto.... perchè spesso mi capita che se lo faccio per esempio come terzo esercizio del petto... essendo già cotto dai primi due esercizi trovo maggiore difficoltà di trovare il setup per far si che coinvolga maggiormente il petto.

Di solito alleno il petto di lunedi... mi piace (anche se non lo faccio da un pò) eseguire le dip per il petto come richiamo del petto il giovedi quando alleno il dorso... è ovvio è scontato dire che bisogna comunque essere molto riscaldati... perchè c'è un ampio coinvolgimento di altri gruppi che potrebbero anche far male se non si è riscaldati bene (vedi deltoidi per esempio)

Vero...se non si è ben scaldati...i legamenti ne risentono parecchio e scricchiolano di brutto...provare per credere

Di solito effettuo le dip dopo aver fatto panca piana, inclinata e croci...3xmax 90" (10-9-8 e qualche bottarella rest-pause dopo l'ultima serie..)

[Manx]

Piu' volte ho consigliato di fare le dip come secondo, terzo esercizio, proprio per eseguirle con le articolazioni calde, petto, delts e tricipiti del tutto attivati e "pronti". Al contrario di big paschi eseguo benissimo le dip anche a fine sessione, anzi, mi vengono meglio e non ho problemi di set up.

Settimana scorsa menez mi ha fatto fare le dip x 3 serie come primo ex. Ma il riscaldamento è stato accurato: alzate frontali leggere al cavo, riscaldamento spalle, collo, trapezio, ecc...a corpo libero, serie di avvicinamento alla panca fino ad 80kg, tra una serie e l'altra croci leggere ai cavi da 6/8 rip.

[vincenzopalermo]

uno degli esercizi migliori per il petto imho. usato come 3 esercizio a fine sessione per il petto (e magari come introduzione per i tric nel medesimo wo) è fenomenale. è un arma a doppio taglio però. le articolazioni ne risentono unbel pò. e qui purtroppo siamo tutti daccordo. vale la pena provare. in questo caso il gioco vale la candela

[Niko853]

io mi trovo così male a farle che ho deciso di rinunciare

è in assoluto l'esercizio più ostico anche perchè non ho mai trovato un buon setup e forse non ho neanche ben capito come farle nonostante video e spiegazioni

sento i deltoidi spaccarsi ad ogni rip

anche per me è lo stesso..sento tutto tranne il petto,che al massimo mi brucia le ultime rip nella porzione clavicolare.Sicuramente è una questione di set-up,che ad oggi,purtroppo,ancora mi sfugge.

[Free91]

anche per me è lo stesso..sento tutto tranne il petto,che al massimo mi brucia le ultime rip nella porzione clavicolare.Sicuramente è una questione di set-up,che ad oggi,purtroppo,ancora mi sfugge.

Idem per me benche carico abbastanza non sento minimamente il petto

[BigPaschi]

anche per me è lo stesso..sento tutto tranne il petto,che al massimo mi brucia le ultime rip nella porzione clavicolare.Sicuramente è una questione di set-up,che ad oggi,purtroppo,ancora mi sfugge.

ci vuole tempo per imparare a tenere un setup perfetto per coinvolgere pienamente il petto... io ti consiglio di farlo come primo esercizio quando sei fresco perchè cosi secondo me riuscirai a trovare il setup in minor tempo in quanto sei meno stanco.. ma non è detto (vedi manx) riscaldati bene però.. prendi spunti da ciò che dice manx

[Niko853]

ci vuole tempo per imparare a tenere un setup perfetto per coinvolgere pienamente il petto... io ti consiglio di farlo come primo esercizio quanso sei fresco perchè cosi secondo me riuscirai a trovare il setup prima in quanto sei meno stanco.. ma non è detto (vedi manx) riscaldati bene però.. prendi spunti da ciò che dice manx

a volte ho la sensazione che le parallele siano troppo larghe..potrebbe essere?

[BigPaschi]

può anche essere ... certo...

[Manx]

a volte ho la sensazione che le parallele siano troppo larghe..potrebbe essere?

si', certo, puo' essere. Le mie dip sono "regolari" e ci lavoro benissimo. Da menez l'anno scorso ho fatto le dip con una struttura panatta, credo, e mi sono trovato male...troppo larghe. Anche nel mio paese, in italia, hanno delle dip panatta ipertecnologiche...ma sono larghisse e spingo solo di deltoidi...

[Niko853]

si', certo, puo' essere. Le mie dip sono "regolari" e ci lavoro benissimo. Da menez l'anno scorso ho fatto le dip con una struttura panatta, credo, e mi sono trovato male...troppo larghe. Anche nel mio paese, in italia, hanno delle dip panatta ipertecnologiche...ma sono larghisse e spingo solo di deltoidi...

apriti cielo...da me hanno tutto panatta..dalle panche..alle macchine..alle stazioni trazioni/dip..lavorano solo i deltoidi..

[Free91]

apriti cielo...da me hanno tutto panatta..dalle panche..alle macchine..alle stazioni trazioni/dip..lavorano solo i deltoidi..

Idem

Nella parte iniziale pero sono piu stretti i 2 "tubi" provero a farle li

[BigPaschi]

Panatta è il top... toppano soltanto in alcune cose... vedi le parallele :-)

[Niko853]

Idem

Nella parte iniziale pero sono piu stretti i 2 "tubi" provero a farle li

vero..ottima idea..

[Free91]

Panatta è il top... toppano soltanto in alcune cose... vedi le parallele :-)

Anche nella postazione delle trazioni hanno toppato..prima di tutto sono 2 barre e quindi in mezzo non ce nulla trazioni a presa stretta non si possono fare...poi le 2 barre sono piegate verso il basso e facendo le trazioni supine sento troppo stress sui polsi io ho ripiegato facendo le trazioni utilizzando il bilanciere del multipower