Allenamento per un sedicenne ex calciatore

[Leviatano89]

compra altri kg

3kg sarebbero pochi persino per mio cugino di 4 anni..

[KKMeph]

Va bene, a settembre mi iscrivo in palestra sicuro tanto vado a fare arti marziali, ma adesso con quello che ho nn posso fare proprio niente niente niente? E come fa la gente che nn è mai andata in palestra a essersi fatta un po di fisico? io nn sto dicendo che andare in palestra è sbagliato, sto solo dicendo che io per adesso preferirei allenarmi a casa, e vi chiedevo se posso comunque fare qualcosa con quello che ho, mi sembra impossibile che io nn possa proprio fare nulla scusatemi!!

Allora...una cosa importante non l'hai scritta: i tuoi dati e COSA vorresti raggiungere (es. braccia grosse, addome a vista, polpacci venoso...sono tutti esempi), magari con una fotina esplicativa. Poi ti diciamo che si può fare.

[LuKeTtO]

ok grazie KKMeph, io ho 16 anni, sono alto 178 cm, peso 73 kg e vorrei raggiungere diciamo un fisico asciutto, bello completo, da atleta diciamo, nn grosso, vabbe avete capito, per la foto ve la metto domani se mi è possibile.

[KKMeph]

tipo questo?

http://www.extremeshoppe.com/ebay_image/fisico.jpg

[KKMeph]

ok grazie KKMeph, io ho 16 anni, sono alto 178 cm, peso 73 kg e vorrei raggiungere diciamo un fisico asciutto, bello completo, da atleta diciamo, nn grosso, vabbe avete capito, per la foto ve la metto domani se mi è possibile.

Comunque mi spiace molto deluderti ma quello che vuoi non è raggiungibile senza i mezzi minimi. Perchè: la massa muscolare la si mette con dieta e pesi, non con aria e pesi da neonati. Scorda la parola TONIFICARE, lasciala alle ragazzine.

FORSE, E RIPETO FORSE, con 2 manubri e una swiss ball riusciresti ad "evidenziare" FORSE petto e spalle, MOLTO FORSE le braccia, schiena SOLO CON BARRA TRAZIONI, gambe nisba senza bilancere/rack/ghisa.

A patto di allenarsi bene e mangiare bene.


Realisticamente parlando, non caverai un ragno dal buco.