differente esercizio per BICIPITI

[mr oat]

YouTube - Bicep Exercise - Lying Cable Curls

uno dei mie esercizi concentrati preferiti

[rik91]

ottimo, è da sperimentare... come lo vedi dopo il curl con bilanciere?

[mr oat]

UMH..guarda io nelle mie schede inserisco sempre per i muscoli piccoli, 2 esercizi fondamentali e 1 complementare

userei questo esercizio come ultimo con un peso medio-alto eseguendo

almeno 2 x 10-12 reps

[mr oat]

YouTube - Lying Down Cable Curls 245 x 7

[emaz92]

mi piace molto lo devo provare

[BigPaschi]

Un esercizio che a dire il vero mi era sfuggito... molto bello ed assolutamente da provare

[Leviatano89]

l'ho provato tempo fa... l'ho trovata semplicemente la versione un pò più.. bizzarra di un semplice curl con bilanciere

[tecknofolle88]

io lo conoscevo già.
personalmente mi piace molto perchè sento il bicipite lavorare molto bene. sopratutto mi si contrae la parte più esterna del muscolo che in tutti gli altri esercizi non sento!!!

[FFrancesco]

Lo fanno spesso nella mia palestra.. solo che vanno ai cavi e si portano dietro la panca mente penso si possa fare benissimo al pulley ( anche se la versione di technogym 2005 è piu scomodo)

[mr oat]

ma ricordiamoci però che è un concentrato e non un multiarticolare

[Leviatano89]

nemmeno il curl bilanciere è multiarticolare

[mr oat]

il curl con bilanciere è multiarticolare..in quanto non vengono attivati solo i brachiali ma anche i brachioradiali..ricordiamoci che il bicipite ha le sue connessioni attraverso 2 articolazioni..spalla-gomito..
curl su scott, martello, questo nel video..sono tutti esercizi complementari..

[Leviatano89]

allora scusa.. lo sono entrambi

come fa con lo stesso movimento, a me sembra proprio lo stesso di un curl bilanciere, a non essere multiarticolare?

pura curiosità eh.. probabilmente mi sfugge qualcosa..

[mr oat]

la cosa principale è che l'esercizio viene eseguito al cavo, dove la sinergia del movimento è inferiore rispetto ad un curl bilanciere, e soprattutto per questo il movimento risulta innaturale e diviene limitato nella sua esecuzione..anche se nel video viene eseguito perfettamente l'esercizio, sollevando il gomito nell'esecuzione, non lo classificherei come esercizio fondamentale-multiarticolare..

[Leviatano89]

no vabbé come fondamentale nemmeno io... nel video muove la spalla.. sarà quello che mi manda fuori strada..

comunque era solo per sapere