riinizia l'allenamento...scheda nuova...

[tnalor]

Salve,
allora da domani o da martedi' riiniziero' ad allenarmi (ho sospeso per un mese causa problemi salute)
dunque...l'allenamento settimanale sarà diviso in 3 giornate...
vorrei esercizi base e un po' (poca) di aerobica alla fine...
mi piacerebbe fare due allenamenti a settimana di schede con un paio di gruppi muscolari, e uno con un solo gruppo (il sabato, che ho piu' tempo)
nota bene che ho seri problemi alle spalle quindi gradirei non sovraccaricarle troppo e troppo spesso.
preferirei alte rip.
se mi sapete aiutare grazie.E se dove chiedermi chiedete pure.

[joepiada]

Re: riinizia l'allenamento...scheda nuova...

ma sei sicuro?non hai dolori ad allenarti?
io ricomincerei con un mese almeno di rieducazione del cingolo scapolare...

[max_power]

Ma io aspetterei ancora un po'. Almeno completa la riabilitazione.

max_power

[tnalor]

Re: Re: riinizia l'allenamento...scheda nuova...

Originally posted by joepiada
ma sei sicuro?non hai dolori ad allenarti?
io ricomincerei con un mese almeno di rieducazione del cingolo scapolare...

dunque il dott mi ha detto di non allenarmi fino a che il male non mi fosse completamente passato...
ho fatto un po' di panca piana con 40kg con esecuzione perfetta e non mi ha fatto male nè durante nè dopo...
quindi penso di essere apposto...

[joepiada]

Re: Re: Re: riinizia l'allenamento...scheda nuova...

Originally posted by tnalor


dunque il dott mi ha detto di non allenarmi fino a che il male non mi fosse completamente passato...
ho fatto un po' di panca piana con 40kg con esecuzione perfetta e non mi ha fatto male nè durante nè dopo...
quindi penso di essere apposto...

tu non me la racconti giusta.....e avresti il tendine del sovraspinoso rotto?

[tnalor]

Re: Re: Re: Re: riinizia l'allenamento...scheda nuova...

Originally posted by joepiada



tu non me la racconti giusta.....e avresti il tendine del sovraspinoso rotto?

dammi l'email che ti mando la scansione della rm

[joepiada]

Re: Re: Re: Re: Re: riinizia l'allenamento...scheda nuova...

Originally posted by tnalor


dammi l'email che ti mando la scansione della rm

joepiada@libero.it

ma per carità ci credo che tu abbia il sovra rotto,quello che mi stupisce è come tu possa non avere dolori o instabilità....

ciao!!

[Pyron]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: riinizia l'allenamento...scheda nuova...

Originally posted by joepiada


joepiada@libero.it

ma per carità ci credo che tu abbia il sovra rotto,quello che mi stupisce è come tu possa non avere dolori o instabilità....

ciao!!

Il primo giorno di palestra Tnalor si sfracellerà il sovraspinato tra atroci urla, sangue copioso e morte improvvisa perchè al posto di fare 40 kg di panca piana aggiungerà due microcarichi da 250 gr l'uno...


PS: sto scherzando eh! Ti auguro di poter riprendere presto l'attività senza intoppi di sorta... Cmq mi raccomando stai attento e non esagerare coi carichi nei primi tempi

[maniscalco]

Re: riinizia l'allenamento...scheda nuova...

[QUOTE]Originally posted by tnalor
Salve,
allora da domani o da martedi' riiniziero' ad allenarmi (ho sospeso per un mese causa problemi salute)

nota bene che ho seri problemi alle spalle quindi gradirei non sovraccaricarle troppo e troppo spesso.
[/QUOTE

Beato te io invece ancora kaputt!