allenamenti a settimana

[gigamesh90]

salve a tutti vorrei porvi 2 questioni:
1. quanti allenamenti fare a settimana??(io ne faccio 3 ma vedo gente molto più grossa di me che ne fa 5o6)
2.perchè al termine del mio allenamento sono esausto,ma il giorno dopo nn sento alcun dolore muscolare(apparte quando alleno il petto).

[Iach...]

salve a tutti vorrei porvi 2 questioni:
1. quanti allenamenti fare a settimana??(io ne faccio 3 ma vedo gente molto più grossa di me che ne fa 5o6)
2.perchè al termine del mio allenamento sono esausto,ma il giorno dopo nn sento alcun dolore muscolare(apparte quando alleno il petto).

1. La frequenza allenante dipende dal programma che si sta eseguendo e sopratutto dalla propria capacità di reggere diversi allenamenti,non c'entra niente essere grossi o meno...

2. Avere dolori,è sinonimo di non adattamento,quindi le risposte sono due:
I muscoli che alleni sono già adattati al lavoro che tu esegui allenandoti
oppure sei poco propenso ad averli.

Comunque fai un serach,se ne è già parlato moltissime volte,sia di frequenza allenante,che di doms (i doloretti famosi)

[gigamesh90]

ok...grazie farò un search su i tuoi suggerimenti