L'esaurimento, Si O No?

**Kpaolo** · 19-03-2002, 23:28:40

Originally posted by Sauron
Io non mi alleno BIIO, pochi di noi lo fanno, il BIIO è quello di Tozzi.

Arriverai presto (2 o 3 anni al massimo se sei fortunato) a un punto di forte stallo e per uscirne secondo me dovrai giocare più sulla qualità che sulla quantità.
Io per esempio mi alleno da 12 anni ed non crescevo più in modo continuativo da parecchio.
Ho ricominciato a salire sensibilmente coi carichi non aumentando il volume di lavoro ma semplicemente prestando attenzione agli incrementi. Avrei potuto allenarmi 3 volte, forse anche 4 e crescere, se avessi prestato attenzione agli incrementi.
Perchè farlo se cresco anche (e probabilmente di più) con 2?.
Grazie per i complimenti .
Ciao.

può darsi, non posso prevedere se aumenterò o no come adesso tra 2-3 anni, però prima di passare ad altro cercherei di modificare il mio allenamento, che comunque essendo istintivo, prevede sempre una continua variazione di esercizi, carichi, serie e reps, l'unica cosa fissa sono le 4 sedute che mi consentono di allenarmi e concentrarmi sui vari distretti muscolari(anche se per voi è una cavolata, risparmiatemi i commenti sul fatto che non esiste la suddivisione dei muscoli quando ti alleni...).
anche solo cambiando la serie di esercizi, che so lat+rematore invece che rematore+lat, puoi fare in modo che il corpo non si abitui alla routine.
k

**MISTER X** · 19-03-2002, 23:39:26

Originally posted by Kpaolo

l'unica cosa che ti posso dire è che lo proverò quando non avrò + risultati dal mio allenamento istintivo...ma se vado avanti così penso che non lo proverò mai k

se ti da tutti questi risultati continua.
ti chiedo solo di non criticare il Bii senza averlo mai provato.

**MISTER X** · 19-03-2002, 23:43:13

Originally posted by Sauron
Io non mi alleno BIIO, pochi di noi lo fanno, il BIIO è quello di Tozzi.
Non dico che fai male ad allenarti 4 volte nè che cresceresti di più allenandoti meno, sono cresciuto anche io con 4 volte e molto più di ora.
Dico che non è il volume (tante serie e tanti esercizi) che fa crescere ma l' intensità (esercizi di quelli giusti fatti come si deve).
Arriverai presto (2 o 3 anni al massimo se sei fortunato) a un punto di forte stallo e per uscirne secondo me dovrai giocare più sulla qualità che sulla quantità.
Io per esempio mi alleno da 12 anni ed non crescevo più in modo continuativo da parecchio.
Ho ricominciato a salire sensibilmente coi carichi non aumentando il volume di lavoro ma semplicemente prestando attenzione agli incrementi. Avrei potuto allenarmi 3 volte, forse anche 4 e crescere, se avessi prestato attenzione agli incrementi.
Perchè farlo se cresco anche (e probabilmente di più) con 2?.
Grazie per i complimenti .
Ciao.

un grandeeeee....

**donpablo** · 20-03-2002, 10:08:28

KPaolo, non ho capito se sei grosso o no... puoi postare i tuoi carichi sui multiarticolari e le tue misure (peso e altezza)?

Comunque Sauron ha ragione... a volte c'e' troppa paura del sovrallenamento. Sarebbe invece meglio parlare, come ha detto Sauron, di INUTILITA' di una routine... anche l'HIT, se uno ha determinate caratteristiche (fisiche, di stile di vita ecc.) puo' risultare inutile...

Ah, non ho nemmeno mai capito se Ruahh e' uno grosso o no... Ruahh, puoi postare i tuoi carichi e le tue misure?
Flexer era una buona pulce nell'orecchio... pompatore, stra-pompatore, ma grosso (40 di braccio, ricordo bene?) e anche definito (forse pero' e' bassino

)
Comunque, da quando anche lui e' diventato Bii addirittura si parla di chiudere la sezione pompatori... la minoranza e' stata schiacciata, hehe

Ciao a tutti

***flexer77*** · 20-03-2002, 10:26:18

Originally posted by Kpaolo

Ho visto le tue foto, non male!k

non male??????????'Tutto lì?

scuda per te un garn fisico chi è ,allora?
ronnie coleman e basta?

***flexer77*** · 20-03-2002, 10:29:17

Originally posted by donpablo
KPaolo, non ho capito se sei grosso o no... puoi postare i tuoi carichi sui multiarticolari e le tue misure (peso e altezza)?

Comunque Sauron ha ragione... a volte c'e' troppa paura del sovrallenamento. Sarebbe invece meglio parlare, come ha detto Sauron, di INUTILITA' di una routine... anche l'HIT, se uno ha determinate caratteristiche (fisiche, di stile di vita ecc.) puo' risultare inutile...

Ah, non ho nemmeno mai capito se Ruahh e' uno grosso o no... Ruahh, puoi postare i tuoi carichi e le tue misure?
Flexer era una buona pulce nell'orecchio... pompatore, stra-pompatore, ma grosso (40 di braccio, ricordo bene?) e anche definito (forse pero' e' bassino )
Comunque, da quando anche lui e' diventato Bii addirittura si parla di chiudere la sezione pompatori... la minoranza e' stata schiacciata, hehe

Ciao a tutti

nano sarai tu.
io sono 180 cm.
non mi sembra di essere basso.
non son altissimo ma sono cmq un pò sopra la media italiana.
cmq adesso saresti impressionato da quanto sto crescendo.
c' è la mia ragazza che nota i cambiamenti di settimana in settimana.

**Pyron** · 20-03-2002, 10:37:41

Originally posted by flexer77

cmq adesso saresti impressionato da quanto sto crescendo.
c' è la mia ragazza che nota i cambiamenti di settimana in settimana.

visto che lo nota la tua ragazza, non è che ti sta screscendo solo l'uccello???

**MISTER X** · 20-03-2002, 11:00:38

Originally posted by Pyron

visto che lo nota la tua ragazza, non è che ti sta screscendo solo l'uccello???

quello non lo trova +,ci ha rinunciato.

***flexer77*** · 20-03-2002, 11:33:07

**Kpaolo** · 20-03-2002, 13:17:42

Originally posted by donpablo
KPaolo, non ho capito se sei grosso o no... puoi postare i tuoi carichi sui multiarticolari e le tue misure (peso e altezza)?

Comunque Sauron ha ragione... a volte c'e' troppa paura del sovrallenamento. Sarebbe invece meglio parlare, come ha detto Sauron, di INUTILITA' di una routine... anche l'HIT, se uno ha determinate caratteristiche (fisiche, di stile di vita ecc.) puo' risultare inutile...

Ah, non ho nemmeno mai capito se Ruahh e' uno grosso o no... Ruahh, puoi postare i tuoi carichi e le tue misure?
Flexer era una buona pulce nell'orecchio... pompatore, stra-pompatore, ma grosso (40 di braccio, ricordo bene?) e anche definito (forse pero' e' bassino )
Comunque, da quando anche lui e' diventato Bii addirittura si parla di chiudere la sezione pompatori... la minoranza e' stata schiacciata, hehe

Ciao a tutti

sono normale credo
le mie misure a riposo: nov.2001 mar.2002

petto 100 110
vita 80 82
braccio 39 41.5
gamba 65
collo 45

altezza 1.95
peso 92 97

panca 70 85
lento 30 40
dist.manubri 34xbraccio
larry scott bil. 30 47
pressa 45° 180 220x15
lat 60 85
french press 35 55

+ o - sono i carichi che uso dal periodo in cui ho ripreso a ora. k

**Kpaolo** · 20-03-2002, 13:23:34

Originally posted by donpablo
KPaolo, non ho capito se sei grosso o no... puoi postare i tuoi carichi sui multiarticolari e le tue misure (peso e altezza)?

Comunque Sauron ha ragione... a volte c'e' troppa paura del sovrallenamento. Sarebbe invece meglio parlare, come ha detto Sauron, di INUTILITA' di una routine... anche l'HIT, se uno ha determinate caratteristiche (fisiche, di stile di vita ecc.) puo' risultare inutile...

Ah, non ho nemmeno mai capito se Ruahh e' uno grosso o no... Ruahh, puoi postare i tuoi carichi e le tue misure?
Flexer era una buona pulce nell'orecchio... pompatore, stra-pompatore, ma grosso (40 di braccio, ricordo bene?) e anche definito (forse pero' e' bassino )
Comunque, da quando anche lui e' diventato Bii addirittura si parla di chiudere la sezione pompatori... la minoranza e' stata schiacciata, hehe

Ciao a tutti

sono normale credo
le mie misure a riposo: nov.2001 mar.2002

petto 100 110
vita 80 82
braccio 39 41.5
gamba 65
collo 45

altezza 1.95
peso 92 97

panca 70 85
lento 30 40
dist.manubri 34xbraccio
larry scott bil. 30 47
pressa 45° 180 220x15
lat 60 85
french press 35 55

+ o - sono i carichi che uso dal periodo in cui ho ripreso a ora. k

**Kpaolo** · 20-03-2002, 20:05:39

**donpablo** · 21-03-2002, 10:33:37

Originally posted by flexer77

nano sarai tu.
io sono 180 cm.
non mi sembra di essere basso.
non son altissimo ma sono cmq un pò sopra la media italiana.
cmq adesso saresti impressionato da quanto sto crescendo.
c' è la mia ragazza che nota i cambiamenti di settimana in settimana.

Aho'!!!! Ma sei scemo? Il "bassino" era per scherzare! Come per dire "e' grosso, 40 di braccio, definito, ma un difetto glielo trovo comunque!" hai capito?

Ma come ti stai allenando ora? Fai BII con 3 serie per esercizio? Tre volte a settimana?

Comunque KPaolo e' grosso... c'e' poco da dire.