Dio mio...allenati 3 volte alla settimana, massimo 4 (e mi sa che andrebbe rivista) con questa scheda. Io l'ho fatto su 3 split. Ottima. Fidati, allenati di meno e riposa di più. Magari se proprio non riesci a stare a casa dalla palestra, fai un pò di cardio...
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MKK Fake -
Per il remo hai 2 possibilità. Quelle che ti ho scritto. Ricorda che nella B hai le trazioni in 4xmax (con sovraccarico), quindi per l'ampiezza è una bella botta.
Ah, la scheda prevede buffer negli esercizi principali, non puoi tirare a cedimento.MKK FakeCommenta
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La larghezza delle spalle dipende dalla genetica..io per esempio sono nato con una struttura piccola,alla phil heath tanto per dirti un bodybuilder famoso..l'unica soluzione è quella di aumentare molto il volume del deltoide..della parte laterale per essere precisi
spero di esserti stato d'aiuto
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Per il remo hai 2 possibilità. Quelle che ti ho scritto. Ricorda che nella B hai le trazioni in 4xmax (con sovraccarico), quindi per l'ampiezza è una bella botta.
Ah, la scheda prevede buffer negli esercizi principali, non puoi tirare a cedimento.MKK FakeCommenta
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Cosa intendi per cardio?
PS. nella mia palestra non c'è una cintura da sovraccarico per le trazioni, come posso rimediare?
Se riuscissi a completare a cedimento, senza buffer?Commenta
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Up up...posso aggiungere quegli esercizi?Commenta
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Aggiungi se vuoi il pullover il giorno a,non vedo comunque la necessità di aggiungere quegli esercizi il giorno b.
Non hai bisogno di tutti quegli esercizietti SE FAI BENE LA SCHEDA => Ti alleni bene.Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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Ok grazie mille
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Ho letto adesso questa boiata...tu pensi davvero che il rematore, fatto al petto, ti dia larghezza, mentre all'addome ti porti spessore?Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza MessaggioCommenta
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Si. Visto che vai a stressare di più i deltoidi posteriori e la parte alta del dorsale. E prima di parlare, provalo. Quando remi all'addome, alla fine dell'esercizio, senti che ha lavorato la zona centrale della schiena e la parte bassa dei dorsali...quando fai remo al petto, le sensazioni sono quasi come un post-trazioni...MKK FakeCommenta
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Grazie meph .. non sapevo questa cosa,credo che oggi,dato che ho il wo del dorso,le proverò entrambe ...Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio
ma se non sbaglio nel secondo remo,devi scendere con il busto quasi parallelo al terreno giusto?Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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Si, con il remo al petto sei praticamente // al terreno...c'era anche una foto famosa in giro di arnold sui rialzi che lo faMKK FakeCommenta
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Oltre a quello non sai indirizzarmi a videoe/o foto che lo illustrino?Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza MessaggioSq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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Eh...non so
Comunque è un ex. dove non si carica molto, altrimenti ti pianti con il muso per terra. E' più un esercizio di "feel"MKK FakeCommenta
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Eh...non so
Comunque è un ex. dove non si carica molto, altrimenti ti pianti con il muso per terra. E' più un esercizio di "feel"MKK FakeCommenta
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