una delle più importanti leggi del processo di adattamento dice:
"più profondo e prolungato è l'esaurimento delle risorse energetiche dell'organismo dovuto all'impiego di voluminosi carichi di allenamento concentrati per grandi tappe della preparazione (ovviamente entro limiti ragionevoli), tanto maggiore sarà il successivo recupero e più lungo sarà il nuovo livello funzionale."
questo mi induce ancora una volta a pensare che nel mesociclo:
ottobre-novembre-dicembre-gennaio-febbraio occora quanto mai lavorare su volumi elevati in termini di forza ipertrofica con inserimenti ciclizzati di forza massimale.
occorre dosare correttamente i carichi e inserire nel cammino una tappa di recupero perchè avvengano livelli positivi di compensazione.
quindi più prolungato e profondo è il ciclo di forza ipertrofica, maggiore sarà il tempo da dedicare alla "riabilitazione" dei sistemi.
"più profondo e prolungato è l'esaurimento delle risorse energetiche dell'organismo dovuto all'impiego di voluminosi carichi di allenamento concentrati per grandi tappe della preparazione (ovviamente entro limiti ragionevoli), tanto maggiore sarà il successivo recupero e più lungo sarà il nuovo livello funzionale."
questo mi induce ancora una volta a pensare che nel mesociclo:
ottobre-novembre-dicembre-gennaio-febbraio occora quanto mai lavorare su volumi elevati in termini di forza ipertrofica con inserimenti ciclizzati di forza massimale.
occorre dosare correttamente i carichi e inserire nel cammino una tappa di recupero perchè avvengano livelli positivi di compensazione.
quindi più prolungato e profondo è il ciclo di forza ipertrofica, maggiore sarà il tempo da dedicare alla "riabilitazione" dei sistemi.
) ma credo sia lo stesso volume a permettermi di recuperare a dovere, per spiegare meglio il mio concetto, ieri ho testato il massimale nello squat, quindi fra serie di avvicinamento e singola finale avevo la faccia che pizzicava e gli occhi invasati di sangue, sicuramente se avessi concluso la mia routine dopo la singola avrei risentito della stanchezza mentale e non fisica per tutta la giornata.
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