cardio e massa

[rid3r46]

SALVE A TUTTI;
Il mio obbiettivo è quello di mettere su un bel po di massa muscolare,mi alleno constantemente da circa 6 mesi seguendo una dieta appropriata,ma gia da 2 anni e mezzo pratico questo sport.
avrei una domanda da porvi,visto che sono in massa,è consigliato fare 20 minuti di cardio nei giorni che non faccio attrezzi(es. martedi giovedi)il mio obbiettivo è,si di mettere su massa,quindi salire di peso,ma non vorrei che questo mi porti un aumento di grasso,poi mi hanno detto che l'allenamento porta dei benefici,specialmente per il cuore.
Per darvi un'idea,questi sono i miei dati

altezza:176cm
peso:75kg
bf:15%(approssimativo)su questo vorrei scendere almeno del 2-3 % rimanendo sempre in massa;per questo motivo vorrei inserire un po di cardio.

ASPETTO VOSTRE RISPOSTE

[Manx]

argomento trattato milioni di volte... se vuoi fare un paio di sessioni da 20 minuti di cardio, non succede niente, il segreto è non eccedere. Se hai estrema difficoltà a mettere su muscolo o cmq massa, meglio che togli.

Ricorda cmq che nei giorni di non allenamento...di massima si dovrebbe riposare.

usate la funzione SEARCH per cortesia, e in rilievo c'è una discussione sul cardio di decine di pagine, dove questa domanda sarà stata postata decine di volte.

[Iach...]

SALVE A TUTTI;
Il mio obbiettivo è quello di mettere su un bel po di massa muscolare,mi alleno constantemente da circa 6 mesi seguendo una dieta appropriata,ma gia da 2 anni e mezzo pratico questo sport.
avrei una domanda da porvi,visto che sono in massa,è consigliato fare 20 minuti di cardio nei giorni che non faccio attrezzi(es. martedi giovedi)il mio obbiettivo è,si di mettere su massa,quindi salire di peso,ma non vorrei che questo mi porti un aumento di grasso,poi mi hanno detto che l'allenamento porta dei benefici,specialmente per il cuore.
Per darvi un'idea,questi sono i miei dati

altezza:176cm
peso:75kg
bf:15%(approssimativo)su questo vorrei scendere almeno del 2-3 % rimanendo sempre in massa;per questo motivo vorrei inserire un po di cardio.

ASPETTO VOSTRE RISPOSTE

Il cardio va benissimo anche in massa.
Io però personalmente,lo consiglierei in questi frangenti:
post wo
a digiuno la mattina

Però ciò non toglie,che puoi benissimo farlo nei giorni off (dai pesi) ...
Però,se tu scegliesti questa seconda opzione,sarebbe meglio portarlo ad almeno 45' ... perchè 20' mi sembrano pochini

comunque leggi qui:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/159932-cardio-domande-dubbi-consigli.html

[Manx]

Il cardio va benissimo anche in massa.
Io però personalmente,lo consiglierei in questi frangenti:
post wo
a digiuno la mattina

Però ciò non toglie,che puoi benissimo farlo nei giorni off (dai pesi) ...
Però,se tu scegliesti questa seconda opzione,sarebbe meglio portarlo ad almeno 45' ... perchè 20' mi sembrano pochini

comunque leggi qui:
http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-consigli.html

Non è certo sotto-peso, ma nemmeno grasso. A lui non servirebbe proprio il cardio secondo me.

[Iach...]

Non è certo sotto-peso, ma nemmeno grasso. A lui non servirebbe proprio il cardio secondo me.

Si è vero ...
però 20' .. tanto vale non farlo ...

[Manx]

Si è vero ...
però 20' .. tanto vale non farlo ...

bah...post wo con i pesi avrebbe piu' senso. Faccia lui. Dipende dall'obiettivo, non deve cmq perdere peso secondo me.

[mr oat]

Si è vero ...
però 20' .. tanto vale non farlo ...

sbagli...dipende l'intensità del cardio..in massa puo essere utile per un lavoro cardiovascolare... 15-20 minuti vanno benissimo ad un intensità entro l'85-90% fcmax..

[rid3r46]

ok grazie dei consigli;
continuerò a fare cardio nei giorni di off visto che la mattina non posso perchè lavoro.
se vedrò che con 20 minuti riesco ad aumentare muscolarmente,proverò ad aumentare la seduta,ricordo che il mio obbiettivo è quello di aver un bel fisico massiccio senza ad arrivare a livelli hard;
grazie di tutto ancora

[mr oat]

ok grazie dei consigli;
continuerò a fare cardio nei giorni di off visto che la mattina non posso perchè lavoro.
se vedrò che con 20 minuti riesco ad aumentare muscolarmente,proverò ad aumentare la seduta,ricordo che il mio obbiettivo è quello di aver un bel fisico massiccio senza ad arrivare a livelli hard;
grazie di tutto ancora

a di questo puoi non preoccuparti...