Raagazzi vedo tante volte il quadricpite nascere subito sopra la rotula come uno scoglio, una vera e prorpio scogliera che protegge l'articolazione. Non a tutti è cosi come nel mio caso dove il quadricipite è abbastanza vuoto nella zona in prossimita della rotula. Non si forma quella 'scogliera' ma il muscolo si presente abbastanza alto lasciando un vuoto di diversi cm tra la rotula ed il retto del quadricipite. Come si allena? E' una cosa genetica? Non sono un body builder e per infortunio sono stato molto fermo. Grazie
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A parte lo squat che ha una traiettoria da rispettare per cui non puoi fare variazioni sul piano sagittale senza incorrere in un movimento scorretto con tutte le sue conseguenze,ti consiglio quando fai il leg extension di mantenere il busto a 90 gradi o leggermente più in avanti per focalizzare il lavoro di più sulla parte in prossimità del ginocchio,viceversa se mantieni il busto in dietro oltre i 90 gradi focalizzi il lavoro di più sulla zona centrale della coscia e la parte in prossimità dell'anca
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Cianti eh?
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