Non so se c'è, o se magari è inutile, mi ha fatto comodo per sviluppare le schede d'allenamento questa lista che ho creato, sono quelli che mi sono venuti in mente ma se c'è altro aggiungete, modificate, a voi, in caso fosse inutile chiudete e perdonatemi 
Collo:
Estenzione del collo
Ponte
Trapezio:
Scrollate con manubri - bilanciere - haney (dietro)
Spalle:
Alzate frontali bilanciere - manubrio
Alzate frontali sds bilanciere
Alzate frontali prone su panca
Alzate laterali ai cavi incrociati (mani dietro)
Alzate laterali al cavo
Alzate laterali 90° - seduto
Alzate laterali con manubrio - seduto
Alzate laterali prone su panca - ai cavi incrociati
Alzate laterali inverse (dall'alto)
Arnold press
Lento avanti bilanciere - manubrio
Lento dietro bilanciere - manubrio
Tirate al mento bilanciere - bilanciere ez - cavo
Alzate cubane (l-fly con bilanciere)
Dorso:
Pull down
Lat machine avanti - dietro - inversa
Vertical row
Stacchi
Stacchi ad un braccio bilanciere - manubrio
Dorsy bar
Pulley
Rematore manubrio - bilanciere
Trazioni supine - prone - cambio al volo - una mano - pacco
Pettorali:
Panca piana bilanciere - manubri
Panca inclinata bilanciere - manubri
Panca declinata bilanciere - manubri
Panca piana presa inversa
Croci su panca piana - inclinata
Croci ai cavi alti - bassi
Pull over manubrio - bilanciere
Pull over su panca al cavo (con corda)
Dips
Bicipiti:
Curl bilanciere
Curl bilanciere accovacciato
Curl alternato
Curl scott bilanciere - manubrio
Curl ai cavi
Curl bilanciere presa inversa
Curl manubrio panca piana
Curl concentrato
Curl spider (gomiti serrati e mani all'esterno)
Tricipiti:
Panca presa stretta
French press bilanciere - cavi
Skull crusher
Nose crusher
Ercolina
Push down - alternato
Tricipiti pache
Estensioni manubrio
Avambracci:
Estensione della mani (mani su)
Flessione della mani (mani giù)
Gambe:
Squat
Zarcher squat
Squat box
Squat avanti
Hack squat
Sissy squat
Towel sissy squat (con corda)
Affondi
Stacchi gambe tese
Leg curl - extension - pressa - curl al cavo
Calf pressa - bilanciere
Estenzione del collo
Ponte
Trapezio:
Scrollate con manubri - bilanciere - haney (dietro)
Spalle:
Alzate frontali bilanciere - manubrio
Alzate frontali sds bilanciere
Alzate frontali prone su panca
Alzate laterali ai cavi incrociati (mani dietro)
Alzate laterali al cavo
Alzate laterali 90° - seduto
Alzate laterali con manubrio - seduto
Alzate laterali prone su panca - ai cavi incrociati
Alzate laterali inverse (dall'alto)
Arnold press
Lento avanti bilanciere - manubrio
Lento dietro bilanciere - manubrio
Tirate al mento bilanciere - bilanciere ez - cavo
Alzate cubane (l-fly con bilanciere)
Dorso:
Pull down
Lat machine avanti - dietro - inversa
Vertical row
Stacchi
Stacchi ad un braccio bilanciere - manubrio
Dorsy bar
Pulley
Rematore manubrio - bilanciere
Trazioni supine - prone - cambio al volo - una mano - pacco
Pettorali:
Panca piana bilanciere - manubri
Panca inclinata bilanciere - manubri
Panca declinata bilanciere - manubri
Panca piana presa inversa
Croci su panca piana - inclinata
Croci ai cavi alti - bassi
Pull over manubrio - bilanciere
Pull over su panca al cavo (con corda)
Dips
Bicipiti:
Curl bilanciere
Curl bilanciere accovacciato
Curl alternato
Curl scott bilanciere - manubrio
Curl ai cavi
Curl bilanciere presa inversa
Curl manubrio panca piana
Curl concentrato
Curl spider (gomiti serrati e mani all'esterno)
Tricipiti:
Panca presa stretta
French press bilanciere - cavi
Skull crusher
Nose crusher
Ercolina
Push down - alternato
Tricipiti pache
Estensioni manubrio
Avambracci:
Estensione della mani (mani su)
Flessione della mani (mani giù)
Gambe:
Squat
Zarcher squat
Squat box
Squat avanti
Hack squat
Sissy squat
Towel sissy squat (con corda)
Affondi
Stacchi gambe tese
Leg curl - extension - pressa - curl al cavo
Calf pressa - bilanciere
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