Adductor & abductor why not?

[Vissalino]

Ciao a tutti, voglio porre una domanda abbastanza semplice,
alla quale pero nessuno sa darmi una risposta:
perché in tutte le centinaia di schede lette, non sono mai presenti gli esercizi Abductor e Adductor?
Non sono così importanti?

[Leviatano89]

perché quei muscoli li stimoli più pesantemente in esercizio come squat, stacchi e company..

meglio fare uno squat sumo che alternarsi l'adductor machine con una vecchia culona..

[Vissalino]

In effetti è uno degli esercizi più usati
dal sesso femminile........

[Djdo]

meglio fare uno squat sumo che alternarsi l'adductor machine con una vecchia culona..

A parte che non generalizzerei così tanto, magari a qualcuno piace

E poi può capitarti pure il giorno fortunato che al posto della culona ci sia miss culetto, no?

[Manx]

In effetti è uno degli esercizi più usati
dal sesso femminile........

e purtroppo anche tra quelli meno efficaci. Vanno saputi usare e cmq accompagnati dagli esercizi principe.

[Leviatano89]

A parte che non generalizzerei così tanto, magari a qualcuno piace

E poi può capitarti pure il giorno fortunato che al posto della culona ci sia miss culetto, no?

ciò non toglie che ci sono esercizi molto più pesanti e migliori..

[the_drifter]

roba da fighetta dai...se ti alleni seriamente è difficile tu ne abbia bisogno.

[rik91]

roba da fighetta dai...se ti alleni seriamente è difficile tu ne abbia bisogno.

Roba da fighetta proprio per nulla, giustamente come è stato detto vanno saputi accompagnare con gli esercizi fondamentali... se cercate sul tubo c'e' un video di Kai Greene che fa quel tipo di esercizio...

[the_drifter]

Roba da fighetta proprio per nulla, giustamente come è stato detto vanno saputi accompagnare con gli esercizi fondamentali... se cercate sul tubo c'e' un video di Kai Greene che fa quel tipo di esercizio...

grande!
oltre a passare i pomeriggi sul tubo entri anche in palestra qualche volta?

[rik91]

grande!
oltre a passare i pomeriggi sul tubo entri anche in palestra qualche volta?

Non capisco questo tuo tono, non era mia intenzione criticare nessuno, ho solamente puntualizzato un concetto...

[Manx]

si ragazzi ma lasciamo stare kei green per favore...abb e add non sono certo inseriti in una fase di ipertrofia pura, cosi' come gli affondi con 20kg di bilanciere e sosta in basso, lo stacco col bilanciere in mezzo alle gambe e lo step up a corpo libero.

Sono esercizi che Glass gli fa fare essenzialmente in fare pre gara, con carichi "ridicoli" e per lavorare sul dettaglio.

Ma non pensate che green si allena tutto l'anno in quel modo...

[emaz92]

non è per niente saggio dire " ah lo fa kai greene, lo faccio anchio" perchè appunto quotando manx quegli esercizi kai li usa solo in contesti specifici, specialmente pre contest per massimizzare i dettagli, per la maggior parte delle persone non serve proprio a nulla nè l' add nè l' abb. Fate squat, stacchi ecc e lasciate quegli "esercizi" alle "vecchie culone" come dice levia

[rik91]

non è per niente saggio dire " ah lo fa kai greene, lo faccio anchio" perchè appunto quotando manx quegli esercizi kai li usa solo in contesti specifici, specialmente pre contest per massimizzare i dettagli, per la maggior parte delle persone non serve proprio a nulla nè l' add nè l' abb. Fate squat, stacchi ecc e lasciate quegli "esercizi" alle "vecchie culone" come dice levia

Non ho assolutamente ragionato cosi... ho solamente specificato in un certo senso che mi da fastidio demonizzare certi esercizi, che mo ho detto atleti di un certo livello eseguono nel periodo di "dettaglio"... tutto li.... poi sono il primo a rimaner fedele al tanto amato Squat...

[Vissalino]

Lo sapevo che andava a finire così ....
Ci sono correnti discordanti. Il mio istruttore,
non voglio dire che sia incompetente, ma quasi,
me li fa fare 3x15 cadauno. Altri invece
non li prendono neanche in considerazione.

[mazzo85]

secondo me sono degli esercizi utili che posso stare benissimo dentro una scheda di massa....cioé non si puo mica dire sempre e ma lo squat....stachi....panca e tutto il resto non esiste