In piedi. Piedi in posizione naturale, larghezza come le spalle o un poco più stretta, punte leggermente divergenti. Poi si contraggono i glutei come roccia e gli addominali, in modo da far assumere alla curva lombare una posizione che non scarichi il peso eccessivamente sul bordo posteriore delle vertebre.
Usare una gamba avanti ed una indietro (come fanno nel jerk i sollevatori di pesi) è poco indicato quando si fanno military press perché distribuisce il peso sulle vertebre in modo peggiore rispetto al modo che ho indicato. Poi se la schiena regge lo stesso, tanto meglio.
Ad essere pignoli, il military press sarebbe la versione a gambe quasi unite, mentre quella esposta è il lento avanti in piedi o lento avanti.
Per rispondere a un quesito che mi aveva posto l'utente Brontosaurus nella sezione trash.
Usare una gamba avanti ed una indietro (come fanno nel jerk i sollevatori di pesi) è poco indicato quando si fanno military press perché distribuisce il peso sulle vertebre in modo peggiore rispetto al modo che ho indicato. Poi se la schiena regge lo stesso, tanto meglio.
Ad essere pignoli, il military press sarebbe la versione a gambe quasi unite, mentre quella esposta è il lento avanti in piedi o lento avanti.
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