Recupero allenamento

**Gandhi** · 30-03-2010, 14:31:07

Cioè, le gambe non le alleni?

**imbe88** · 30-03-2010, 14:33:49

le gambe le alleno correndo, siccome quando corro lo faccio su sentieri sterrati e soprattutto in salita; inoltre ho le gambe gia piuttosto grosse siccome sono sempre andato in montagna e a sciare! sono un po carente nella parte superiore del corpo

**Gandhi** · 30-03-2010, 14:35:32

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le gambe le alleno correndo, siccome quando corro lo faccio su sentieri sterrati e soprattutto in salita; inoltre ho le gambe gia piuttosto grosse siccome sono sempre andato in montagna e a sciare! sono un po carente nella parte superiore del corpo

E bisognerebbe vedere quanto son "grosse"

Ma che obiettivi hai? massa o definizione? perchè correndo tutti i giorni non ti aiuta di certo a recuperare.

**imbe88** · 30-03-2010, 14:38:06

nessun particolare obbiettivo di massa o definizione; voglio semplicemente avere un bel fisico equilibrato, piuttosto definito e avere un buon fiato per camminare in montagna!
le gambe assicuro che sono piu grosse della parte superiore del corpo.

**Gandhi** · 30-03-2010, 14:38:46

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nessun particolare obbiettivo di massa o definizione; voglio semplicemente avere un bel fisico equilibrato, piuttosto definito e avere un buon fiato per camminare in montagna!
le gambe assicuro che sono piu grosse della parte superiore del corpo.

Ci vorrebbe una foto

Ah, mi sai dire altezza e peso?

**imbe88** · 30-03-2010, 14:43:01

altezza 1.73 peso 69/70 kg!

**Elitemember** · 30-03-2010, 14:46:24

Ti alleni per l'Iron Man ?

**imbe88** · 30-03-2010, 14:52:33

nono

vado spesso in montagna e quindi non voglio avere difficoltà a fare molti km a piedi e soprattutto per piu giorni consecutivi!! tutto qua, non ho particolari obbiettivi da raggiungere.

**WolfITA** · 30-03-2010, 15:02:47

Se quello è il tuo obiettivo...arruolati negli alpini fai il fuciliere e vedrai che per per quante marcie in montagna farai (con lo zaino stra-carico) inizierai ad odiarle...te lo assicuro

Scusate l'OT.

**imbe88** · 30-03-2010, 15:05:09

eh eh..!

sai che ci avevo pensato, ma ormai avrei troppe cose da perdere... lavoro, ragazza, amici.. tante circostanze che non mi fanno andare! se dovessi perdere una di queste ci penserei seriamente.

**Elitemember** · 30-03-2010, 15:32:15

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nono

vado spesso in montagna e quindi non voglio avere difficoltà a fare molti km

Se ti serve un fisico funzionale per la montagna, che mi sembra di capire è lo sport che pratichi, allora la palestra ti serve a poco.
Sicuramente quei volumi di lavoro sono eccessivi ma in ogni modo se ti dedichi alla palestra ne risentirà l'efficienza cardiovascolare (il fiato) perchè entrambi le discipline con quei volumi di lavoro non sono tollerabili per una persona "normale".

**imbe88** · 30-03-2010, 15:40:16

consigli allora di modificare il mio programma di lavoro?
il mio problema è che correndo e basta divento troppo magro, vorrei invece avere un fisico abbastanza robusto anche nella parte superiore del corpo!
trovare un equilibrio tra le 2 cose senza avere grossi problemi fisici (sovrallenamento).
Preciso che il mio andare in montagna è una semplice passione non un fatto agonistico.

**Gandhi** · 30-03-2010, 19:33:34

Scegli : non fare palestra così mantieni la forma per le camminate in montagna (fiato), oppure per irrobustirti sopra limita al minimo le camminate, perchè l'allenamento con i pesi è quasi totalmente anaerobico.