Acquisto kettlebell...

[giacomo82]

hola;
a giorni vorrei RIacquistare il suddetto aggeggio...
dico RIacquistare perchè lo avevo già preso qualche mese fa, ma avevo fatto l'errore di sopravvalutarmi, acquistandolo da 22kg.
l'ho venduto dopo averlo usato 3mesi..........come fermaporta.
ora; considerando che mi alleno da 3/4anni, la forma fisica è più che buona anche se la forza non è esagerata,
da quanti kg mi consigliate di acquistarlo?
quali sono gli esercizi più popolari, o i più efficaci per un allenamento generale, magari da sostituire al cardio.......
grazie a tutti.

[the_drifter]

non so da quanto sono le pezzature...16 mi sembra sia il gradino sotto.
ma fossi in te non scenderei troppo sotto i 20kg...meglio abituarsi gradualmente al carico che ritrovarselo insufficiente dopo un paio di mesi d'utilizzo.

gli esercizi sono i soliti: swing, snatch, turkish getup, squat-press...poi tutte le varianti meno "classiche"

[giacomo82]

magari a sto giro lo prendo da 16/18kg


sugli esercizi sto spulciando un po' sul tubo......
magari pensavo a qualche circuito.

[kickboxer_87]

non dipende dall'anzianità di allenamento ma dalla tua forza di base... in linea di massima devi calcolare che è più duro di un manubrio normale e la maggior parte dei movimenti comprende distensioni overhead. e solitamente si usa per allenamenti densi,quindi molti colpi e poco recupero.

[RAYBAN]

magari a sto giro lo prendo da 16/18kg


sugli esercizi sto spulciando un po' sul tubo......
magari pensavo a qualche circuito.

Cerca in rete "Mario Civalleri"... Ho letto qualche suo articolo sulle riviste del settore...

[EGMario86]

direi di prenderlo da 12kg se nn hai mai fatto lavori simili assieme a una coppia da 16 che userai poi seriamente dopo che prendi confidenza con questi attrezzi

[Visione]

io partire direttamente con quello da 16, due se vuoi fare qualcosa di serio ma dubito che ti interessi lavorare sui fondamentali (jerk, long cycle).
il peso del kt dipende principalmente dalla tua forza massimale ma anche dalla tua coordinazione.
con un minimo di dedizione un uomo medio padroneggia bene quello da 16kg senza problemi

prendere un peso inferiore lo trovo uno spreco di soldi, uno maggiore ha poco senso visto che comunuque anche per atleti avanzati , almeno un 100 snatch con 32kg un cambio mano e 80 jerk 32+32 i 16 vengono comunque inseriti periodicamente nell'allenamento. senza calcolare i giorni leggeri dove si lavora solo sulla ripetitività del gesto

[Visione]

io partire direttamente con quello da 16, due se vuoi fare qualcosa di serio ma dubito che ti interessi lavorare sui fondamentali (jerk, long cycle).
il peso del kt dipende principalmente dalla tua forza massimale ma anche dalla tua coordinazione.
con un minimo di dedizione un uomo medio padroneggia bene quello da 16kg senza problemi

prendere un peso inferiore lo trovo uno spreco di soldi, uno maggiore ha poco senso visto che comunuque anche per atleti avanzati , almeno un 100 snatch con 32kg un cambio mano e 80 jerk 32+32 i 16 vengono comunque inseriti periodicamente nell'allenamento. senza calcolare i giorni leggeri dove si lavora solo sulla ripetitività del gesto

[Fede2375]

Dai un'occhiata quà: Maddaloni Functional training

[Free91]

Cerca in rete "Mario Civalleri"... Ho letto qualche suo articolo sulle riviste del settore...

Si allena nella mia palestra
Ha fatto anche un libro sui kettlebell se non erro