Ciao volevo solo farvi una domanda che mi mette tanti dubbi , cioè volevo sapere se è giusto fare tutti i gioni di allenamento gli addominali (lun.merc.ven.) perchè il mio istruttore me gli ha messi sempre e a dire il vero e da qualche giorno che sento un leggero fastidio nella parte inferiore della colonna vertebrale. io ora vorrei sapere se in alcuni giorni posso saltarli o almeno diminuirli. GRAZIE.
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Gli addominali si fanno con la dieta, e comunque non ha senso allenarli tutti i giorni o 3 volte , bastano 1-2 volte a settimana
per il problema alla vertrebra non saprei dirti, magari hai avuto qualche trauma prima, oppure esecuzione scorretta
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il fatto che tu abbia mal di schiena può darsi che sia dato da un ipertono dello psoas iliaco che accentua la naturale lordosi lombare. Il mal di schiena successivo agli esercizi di sit up o elevazioni degli arti inferiori, dipende proprio da questo particolare, spesso trascurato.
La pericolosità di questi errori in allenamento è amplificata in tutti i soggetti che presentano una antiversione dell’anca e/o iperlordosi lombare.
Ci sono thread già importanti in questo forum sull' addome. Invito ad un searchsigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscoloCommenta
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Usa la funzione search,ci sono mille e mille discussioni sull'argomento addominali
comunque,mi riallaccio a quanto detto da gandhi ed emaz,ovvero che la dieta la fa da padrona per quanto riguarda l'argomento addome in vista,mentre per il dolore alla schiena,è possibile un'ipertonicità dello psoas iliaco amplificata dagli esercizi per il retto e il sollevamento degli arti inferiori...Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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sigpic
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Di che ti scusi, scherzi!? Era per dire che hai dato un ottimo consiglio!Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza MessaggioSorry
sigpic
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Credo che provero' a fare gli addominali 2 volte a settimana e non 3 cercando di farli in maniera corretta , cosi' credo di sforzare meno la colonna vertebrale. Come sempre vi ringrazio tutti. CIAO.Commenta
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Nn ha senso 3 ma va bene 2..?Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioGli addominali si fanno con la dieta, e comunque non ha senso allenarli tutti i giorni o 3 volte , bastano 1-2 volte a settimana
per il problema alla vertrebra non saprei dirti, magari hai avuto qualche trauma prima, oppure esecuzione scorretta
Io gli addominali li alleno ogni volta che vado in palestra. Con esercizi differenti magari, ma sempreAlvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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Sento aria di scontro tra i sostenitori dell'addome ogni seduta e sostenitori dell'addome 1-2 x week ...Originariamente Scritto da Socio Visualizza MessaggioNn ha senso 3 ma va bene 2..?
Io gli addominali li alleno ogni volta che vado in palestra. Con esercizi differenti magari, ma sempre
Dico la mia,io lo alleno 1-2 volte la settimana,classici crunches con sovraccarico 4-5 sets ...Sq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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se potete non picchiatemi ma ... da niubbo ... piu' che notare differenze per la "frequenza" dell'allenamento, io sto avendo risultati da quando faccio addominali CON gli addominali e non solo PER gli addominali.
sento gia' i fucili che si caricano
Intendo dire che chi è all'inizio fa' i piegamenti spingendo con qualsiasi cosa
tranne che con gli abs (spalle, schiena, gambe) e lo scopo è solo quello di venire su, mentre se si fanno con meno peso ma concentrandosi nel contrarre gli addominali tirandosi su solo con quelli ... magicamente i dolori alla schiena/collo spariscono e i risultati aumentano.
Probabilmente dico una cosa scontata, ma visto che per me è stata una mezza rivelazione ... magari qualcun altro che non c'era arrivato ancora c'è in giro
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In poche parole,togliendo il sovraccarico,tu hai sentito maggior concentrazione sull'addome ?Originariamente Scritto da kurayami Visualizza Messaggiose potete non picchiatemi ma ... da niubbo ... piu' che notare differenze per la "frequenza" dell'allenamento, io sto avendo risultati da quando faccio addominali CON gli addominali e non solo PER gli addominali.
sento gia' i fucili che si caricano
Intendo dire che chi è all'inizio fa' i piegamenti spingendo con qualsiasi cosa
tranne che con gli abs (spalle, schiena, gambe) e lo scopo è solo quello di venire su, mentre se si fanno con meno peso ma concentrandosi nel contrarre gli addominali tirandosi su solo con quelli ... magicamente i dolori alla schiena/collo spariscono e i risultati aumentano.
Probabilmente dico una cosa scontata, ma visto che per me è stata una mezza rivelazione ... magari qualcun altro che non c'era arrivato ancora c'è in giroSq 210 Bp 155 Dl 200
Originariamente Scritto da WhiteTysonCommenta
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Io faccio una volta alla settimana e con sovvraccarico
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