Domanda ciclizzazione per Manx

[DjBaldux]

Guardando come si allena Manx, che cambia scheda ogni seduta, mi sono chiesto se ci sia un livello minimo di esperienza necessaria per attuare un allenamento che cambia ogni seduta sia come esercizi, serie totali e tecniche di intensità.

Non essendo un neofita (Hp+2-2.5@15-16%bf), ma neanche molto grosso avevo pensato di ciclizzare sempre l'allenamento dei deltoidi che sono il mio gruppo carente, mantenendo magari un esercizio che so che lavora bene, e per gli altri gruppi mantenere + o - stabili i multiarticolari (panca piana x il petto, squat e stacco per le gambe e cosi via) e cambiare i complementari.

Cosa mi consigli?

[Manx]

di procedere senza problemi

[DjBaldux]

Perfetto grazie dell'aiuto, siccome ho postato un altro thread dove ho illustrato la scheda che l'istruttore mi ha affibbiato (meglio non parlarne), ho pensato di allenarmi seriamente sentendo io stesso come lavora ciascun singolo muscolo e ciascun singolo esercizio.

Però prima di iniziare ho voluto chiedere, non si sa mai che variare troppo potesse essere controproducente

[Manx]

ma no figurati, faccio variare ogni 2 settimane perfino una ragazza che si allena da settembre.

[DjBaldux]

Preferirei però mantenere costanti i multiarticolari fondamentali, cioè non saprei come sostituire lo squat, ne la panca piana, preferisco farli cosi posso anche fare progressioni di peso (sto aumentando 2Kg ogni settimana a panca piana)

Ciao

[Manx]

devi variare il volume e l'intensità non tanto gli ex, e i fondamentali cmq rimangono sempre.

[menez]

le regole che applica Manx:
1) dare energia al training previsto e non subirlo
2) non aver paura di variare
3) quando si varia è per imporre il proprio sigillo sull'esercizio
4) cerca e trova il tuo ritmo--->questa è la vera chiave di successo nelgi allenamenti, il ritmo è un complesso di esecuzione+carico+vel esecutiva+recupero
5) non darti per vinto anche se devi recuperare senza timore quando necessario
6) pensare sempre e costantemente in positivo