Dubbi ipertrofia/forza

[Dueros]

Salve ragazzi mi piacerebbe riuscire a chiarire un po di dubbi
Ho letto diversi libri e articoli riguardanti l'allenamento della forza e vari...e ogni volta trovo scritto qualcosa che mi crea nuovi dubbi...
L'ultimo libro che sto leggendo riguarda la "periodizzazione dell'allenamento" di Tudor O. Bompa....in molti passaggi spiega come sia necessario per sviluppare la Forza Massima utilizzare carichi elevati (intorno al 90% di 1RM) con basse rip, in modo tale da ottenere il massimo reclutamento di unità motorie e di fibre bianche e non riscontrare ipertrofia poiche non produco sostanziale affaticamento del muscolo?
...ecco il punto...come cavolo è possibile andare a reclutare in modo cosi specifico fibre di tipoII(che sono quelle piu ipertrofizzabili) e non ottenere ipertrofia muscolare...
...capisco come i primi "aumenti di forza" siano attribuibili principalmente ad adattamenti del SNC...ma è anche vero che la sezione trasversa del muscolo è espressione diretta della capacità di forza,o sbaglio?...
Spero di essermi espresso in maniera corretta attendo risposte

[Marco pl]

Se il volume di allenamento è basso non può esserci ipertofia.
Però non è vero che in un allenamento di forza il volume debba essere basso, anzi spesso è molto elevato.
Bompa però è un preparatore atletico e probabilmente si riferisce al lavoro che fa fare ai suoi atleti che oltre al lavoro in palestra devono lavorare in campo.

[Dueros]

Quindi è possibile sviluppare esercizi per la forza massima e ottenere allo stesso tempo certo livello di ipertrofia(mantenendo volumi di allenamento elevati)

[Marco pl]

Quindi è possibile sviluppare esercizi per la forza massima e ottenere allo stesso tempo certo livello di ipertrofia(mantenendo volumi di allenamento elevati)

Si.

[Dueros]

Grazie mille dei chiarimenti
altra info gia che ci siamo questa considerazione sul volume puo essere applicata ad un qualsiasi allenamento per la forza?
nel senso potrei ottenere ipertrofia anche attraverso un allenamento sulla forza esplosiva se il volume è alto? ^^"

[andre88TO]

ha ragione marco

[Marco pl]

Grazie mille dei chiarimenti
altra info gia che ci siamo questa considerazione sul volume puo essere applicata ad un qualsiasi allenamento per la forza?
nel senso potrei ottenere ipertrofia anche attraverso un allenamento sulla forza esplosiva se il volume è alto? ^^"

Si. Il lavoro di forza lo fai su una o due alzate per ciclo, poi continui con i complementari. Proponi qualcosa che altrimenti il discorso è troppo generale.

[Dueros]

mmh non ho ben capito cosa intendi con "una o due alzate per ciclo e poi continuo con complementari"...
...cmq ad esempio mi chiedevo che effetti potesse avere un allenamento del genere sull'ipertrofia...
YouTube - Allenamento di Forza per la Kick Boxing