Scheda d'Aprile

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  • MikaelPROBass
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    Scheda d'Aprile

    sono in uno dei miei periodici cali di creatività e volevo chiedere consigli e/o critiche circa questa scheda che avevo pensato per il mese d'aprile

    A)Petto/Dorso
    lat machine dietro presa larga 2x10
    panca ghigliottina 3x6+6
    panca declinata al MP 10/8/6
    rematore man 4x6
    Croci Piana 2x12
    scrollate post 1x20
    scrollate ant 1x20
    abs ...

    B)Gambe
    stacco sumo 7/5/3/1
    leg press singola 3x8 [1/2/2]
    leg curl+ham rise 3x8+12(super slow)
    leg ext+sissy squat 2x10+10
    calf machine+raises 2x6(super slow)+12

    C)Spalle/Bic/Tri
    lento dietro seduto 4x8
    alz laterali ai cavi 3x6+6(scalo al 30%)
    alz post con man 2x12/14
    Preacher curl con bil ang 3x8
    nose crasher 1x8
    skull crasher 1x8
    french press piana 1x8
    zottmann curl+wrist curl 3x10+10
    single cable tric ext 2x10
    abs ...

    spero interveniate con le vostre perplessità...perche io non son tanto certo del mio "parto" :P
  • Gandhi
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    • Mar 2009
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    • Bimmer Lover
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    #2
    Petto-dorso?? Non mi pare tra le migliori come split

    ma la panca ghigliottina è la panca alla gola?

    Poi lo stacco sumo perchè vuoi farlo nella sessione delle gambe

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    • THETEK
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      #3
      Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
      Petto-dorso?? Non mi pare tra le migliori come split

      ma la panca ghigliottina è la panca alla gola?

      Poi lo stacco sumo perchè vuoi farlo nella sessione delle gambe
      perchè?? secondo me è molto valida
      Originariamente Scritto da andrs92
      quindi mi state dicendo che i pesi non servono assolutamente a niente per lo sviluppo della massa muscolare?


      ...ciao ANDRIO...

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      • Gandhi
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        #4
        Originariamente Scritto da THETEK Visualizza Messaggio
        perchè?? secondo me è molto valida
        Mmm io la trovo un pò pesante, ma visto che MPB è un mostro di genetica magari per lui son bazzecole

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        • MikaelPROBass
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          #5
          Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
          Petto-dorso?? Non mi pare tra le migliori come split

          ma la panca ghigliottina è la panca alla gola?

          Poi lo stacco sumo perchè vuoi farlo nella sessione delle gambe
          in pratica il dorso è l unico muscolo che posso sacrificare,mentre il petto quello che voglio migliorare..da qui questa suddivisione.Si la ghigliottina è la panca alla gola,il sumo allena i fem e allora l ho inserita nel wo unico per le gambe

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          • Gandhi
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            #6
            Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
            in pratica il dorso è l unico muscolo che posso sacrificare,mentre il petto quello che voglio migliorare..da qui questa suddivisione.Si la ghigliottina è la panca alla gola,il sumo allena i fem e allora l ho inserita nel wo unico per le gambe
            MMh ok vada per il stacco sumo

            Ma la panca ghigliottina è ovvio che la farai per un breve tempo vero?

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            • THETEK
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              #7
              Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
              Mmm io la trovo un pò pesante, ma visto che MPB è un mostro di genetica magari per lui son bazzecole
              beh puo essere pesante dipende uno che volume e che esercizi ha...quella che ha postato non mi sembra pesantissima
              Originariamente Scritto da andrs92
              quindi mi state dicendo che i pesi non servono assolutamente a niente per lo sviluppo della massa muscolare?


              ...ciao ANDRIO...

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              • MikaelPROBass
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                #8
                Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                MMh ok vada per il stacco sumo

                Ma la panca ghigliottina è ovvio che la farai per un breve tempo vero?
                per 3/4 settimane credo

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                • Gandhi
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                  #9
                  Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
                  per 3/4 settimane credo
                  Bene

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                  • MikaelPROBass
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                    #10
                    quindi dite che puo andare come scheda?

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                    • kickboxer_87
                      Inattivo
                      • Jul 2006
                      • 8403
                      • 400
                      • 443
                      • Heinz Field
                      • Send PM

                      #11
                      praticamente tutto quello su cui ha obiettato ghandi imho al contrario è più che giusto. mettere il sumo nella sessione della schiena non ha senso,la panca alla gola se non si hanno problemi articolari e fatta easy va bene,lo split petto-dorso lo trovo uno dei migliori.

                      vai mikè...

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                      • MikaelPROBass
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                        #12
                        Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
                        praticamente tutto quello su cui ha obiettato ghandi imho al contrario è più che giusto. mettere il sumo nella sessione della schiena non ha senso,la panca alla gola se non si hanno problemi articolari e fatta easy va bene,lo split petto-dorso lo trovo uno dei migliori.

                        vai mikè...
                        thanx per l'intervento

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                        • kickboxer_87
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                          • Send PM

                          #13
                          prego

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                          • mark23az
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                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
                            sono in uno dei miei periodici cali di creatività e volevo chiedere consigli e/o critiche circa questa scheda che avevo pensato per il mese d'aprile

                            A)Petto/Dorso
                            lat machine dietro presa larga 2x10
                            panca ghigliottina 3x6+6
                            panca declinata al MP 10/8/6
                            rematore man 4x6
                            Croci Piana 2x12
                            scrollate post 1x20
                            scrollate ant 1x20
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                            leg curl+ham rise 3x8+12(super slow)
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                            calf machine+raises 2x6(super slow)+12

                            C)Spalle/Bic/Tri
                            lento dietro seduto 4x8
                            alz laterali ai cavi 3x6+6(scalo al 30%)
                            alz post con man 2x12/14
                            Preacher curl con bil ang 3x8
                            nose crasher 1x8
                            skull crasher 1x8
                            french press piana 1x8
                            zottmann curl+wrist curl 3x10+10
                            single cable tric ext 2x10
                            abs ...

                            spero interveniate con le vostre perplessità...perche io non son tanto certo del mio "parto" :P

                            ottimo split dorso e petto anche io l'anno scorso per un periodo lo fatto certo è piu faticoso e sacrificante degli altri splittaggi ma è ottimo.....
                            una curiosita mikael la panca ghigliottina che scopo avrebbe?
                            impossible is nothing

                            My diary:
                            http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-mark23az.html

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                            • MikaelPROBass
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                              #15
                              l avevo pensata per migliorare i fasci alti del pettorale

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