Disastro leg ext!!!!!!!!

[antonio77]

Ragazzi ho assoluto bisogno di voi: in palestra da me qualche pirla ha rotto la LEG EXT!!!!! ...........no!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Proprio adesso che stavo "cesellando" il taglio del quadricipite in vista del passeggio estivo sul bagnasciuga...ma porca di quella *******zza!!!!!!

Senza leg ext mi sento un uomo finito....() , non dormo più la notte e quando ci riesco , mi dicono che nel sonno deliro gridando "datemi una leg ....datemi una leg...."

'nzomma giovani....il problema è grosso è l'affare è serio....aiutatemi a trovare un metodo per sostituire sta cavolo di macchina...MANX tu che sei sempre avanti....ti invoco...almeno tu....illuminami!!!!!!

PS: non fate i pirla e rispondete seriamente

[Free91]

Un hack squat col bilanciere controllando bene il moviemnto coinvolge pesanetemente il quadricipite

[Manx]

Sinceramente non mi sembra un grandissimo danno - anche se la leg è molto versatile per tecniche intensive - pensa se si fosse rotto il rack E poi la ripareranno prima o poi no? Beh io fare lo squat frontale al suo posto, cosi' da isolare di piu' il quadricipite.

[kickboxer_87]

YouTube - Bulgarian Squat - StudioMiletto.com

[Minuscolo]

Ma cosa si e' rotto? il cavo?!
Tempo previsto per la riparazione?
Fai squat e ancora squat.....
Vedo che sei anche tu di Torino, se non ti e' scomodo puoi venire ad allenare le gambe nella mia palestra fino a quando non ti aggiustano la leg ext....

[andrea3485]

Un bel superset sissysquat + pressa 10+10 dovrebbe tagliartelo comunque bene il quad..magari come ultimo esercizio ovviamente dopo gli squat completi...:-)

[RAYBAN]

Se si è rotto il cavo, per aggiustarla, è questione di giorni... Il tempo di fissare un appuntamento col manutentore delle macchine e la rimettono a nuovo.

Poi che il leg ext serviva per cesellare è una storia vecchia... Ho visto tantissime persone eseguire squat, pressa, affondi senza usare la leg ext e avere cosce da panico...

[antonio77]

Sinceramente non mi sembra un grandissimo danno - anche se la leg è molto versatile per tecniche intensive - pensa se si fosse rotto il rack E poi la ripareranno prima o poi no? Beh io fare lo squat frontale al suo posto, cosi' da isolare di piu' il quadricipite.

Ciao grandissimo!!
ottimo lo squat frontale, anche se ho sempre qualche problemino a tenere sulle spalle sto cavolo di bilanciere...
Se mi si fosse rotto il rack avrei già ucciso il proprietario della palestra e prima gli avrei incaprettato la moglie...che è sempre una gran gnocca eh eh!!!
sono già due settimane che mi rimbalza dicendo che il pezzo nuovo è in arrivo...la prox volta che devo pagare l'abbonamento però gli dico pure io che il bonifico è in arrivo...vediamo che faccia fà il ricchionazzo.....

PS MANX come la vedi cavigliera agganciata al cavo basso, seduto su panca spalle ai cavi a similure la contrazione della leg ext? ho provato è non è malissimmo, anche se i pesi vanno sacrificati un pò.....

[RAYBAN]

Ciao grandissimo!!
ottimo lo squat frontale, anche se ho sempre qualche problemino a tenere sulle spalle sto cavolo di bilanciere...
Se mi si fosse rotto il rack avrei già ucciso il proprietario della palestra e prima gli avrei incaprettato la moglie...che è sempre una gran gnocca eh eh!!!
sono già due settimane che mi rimbalza dicendo che il pezzo nuovo è in arrivo...la prox volta che devo pagare l'abbonamento però gli dico pure io che il bonifico è in arrivo...vediamo che faccia fà il ricchionazzo.....

PS MANX come la vedi cavigliera agganciata al cavo basso, seduto su panca spalle ai cavi a similure la contrazione della leg ext? ho provato è non è malissimmo, anche se i pesi vanno sacrificati un pò.....

Credo che la mancanza sia dovuta al manutentore non al proprietario...

Comunque potresti sempre simularla (la leg ext)... Ti metti seduto su una panca rialzata (es. la rialzi con due step, di modo che i piedi non toccano terra) e appoggi la schiena al muro. Tieni un manubrio in mezzo alle caviglie ed estendi...
Non sarà come fare la leg sulla macchina apposita ma è pur sempre un'alternativa.

[antonio77]

Ma cosa si e' rotto? il cavo?!
Tempo previsto per la riparazione?
Fai squat e ancora squat.....
Vedo che sei anche tu di Torino, se non ti e' scomodo puoi venire ad allenare le gambe nella mia palestra fino a quando non ti aggiustano la leg ext....

No no...non si è rotto il cavo...mentre un secco la stava provando per la prima volta si è spaccato in due un pezzo di plastica dove il cavo si appoggia quando si rilascia dopo la contrazione....a momenti a questo gli partiva il menisco e lo andavamo a ripescare nel Pò!!! che ridere!!!!
Poi però abbiamo subito capito la gravità della situazione () e lo abbiamo picchiato in quattro in via precauzionale, in modo che non capisse che non doveva azzardarsi a rompere più nulla in palestra
Visto che siamo tutti e due di torino potrei venire nella tua palestra a fare la leg....ma a pelo come siamo messi l' da te?? non è che è la solita palestrina piena di omosex in canotta e calzettoni???????

[antonio77]

Credo che la mancanza sia dovuta al manutentore non al proprietario...

Comunque potresti sempre simularla (la leg ext)... Ti metti seduto su una panca rialzata (es. la rialzi con due step, di modo che i piedi non toccano terra) e appoggi la schiena al muro. Tieni un manubrio in mezzo alle caviglie ed estendi...
Non sarà come fare la leg sulla macchina apposita ma è pur sempre un'alternativa.

MINKIA! Mika male l'idea del manubrio ragazzo!
bravissimo!!! bisogna solo vedere se con un manubrio il peso si sente e non scappa dai piedi!

[RAYBAN]

MINKIA! Mika male l'idea del manubrio ragazzo!
bravissimo!!! bisogna solo vedere se con un manubrio il peso si sente e non scappa dai piedi!

Puoi sempre legarlo alle caviglie con un cavo, facendolo passare per delle cavigliere(quelle che indossano le donne per fare gli slanci al cavo).

A casa di un amico mio, quando la palestra era chiusa, abbiamo provato e non è male.

[Minuscolo]

No no...non si è rotto il cavo...mentre un secco la stava provando per la prima volta si è spaccato in due un pezzo di plastica dove il cavo si appoggia quando si rilascia dopo la contrazione....a momenti a questo gli partiva il menisco e lo andavamo a ripescare nel Pò!!! che ridere!!!!
Poi però abbiamo subito capito la gravità della situazione () e lo abbiamo picchiato in quattro in via precauzionale, in modo che non capisse che non doveva azzardarsi a rompere più nulla in palestra
Visto che siamo tutti e due di torino potrei venire nella tua palestra a fare la leg....ma a pelo come siamo messi l' da te?? non è che è la solita palestrina piena di omosex in canotta e calzettoni???????

Beh con la leg ext hai spalle e culo coperto, se invece fai stacchi GT sono tutti affari tuoi....
Comunque pelo poco ma buono la sera...

[menphisdaemon]

Se mi parli di un lavoro esclusivamente qualitativo, quindi sweeping ecc è un bel problema.

In sostituzione ti consiglio sissy squat,e deadman quad raises

[antonio77]

Se mi parli di un lavoro esclusivamente qualitativo, quindi sweeping ecc è un bel problema.

In sostituzione ti consiglio sissy squat,e deadman quad raises

Il dead man nn l'ho mai fatto....ho trovato questo link che illustra il movimento....TMUSCLE.com | Best of Quads
tu menphis lo hai gia provato?? come và eseguito per farlo per bene??