Variazione scheda
Buona sera ragazzi.
Sto preparando la nuova scheda per la massa e volevo chiedervi un parere.
Come vedrete per ora vi posto solo il giorno 1 (io mi alleno 3 gg a settimana) perchè le sessioni degli altri giorni devo ancora completarle. So benissimo che bisognerebbe postare l'intera scheda ma, se si può, intanto datemi un giudizio su questo.
Volevo anche dirvi che nella precedente scheda avevo PETTO-BICIPITI, mentre ora ho deciso di provare la combinazione PETTO-DORSO, con una susseguente divisione dei gruppi tale: PETTO-DORSO; GAMBE-ADDOME; SPALLE-BICIPITI-TRICIPITI.
PETTO
Panca piana con bilanciere 5 X 5 (2')
Croci su piana 3 X 8 (1'30")
Dip 3 X 8 (1'30")
Panca inclinata con bilanciere 3 X 8 (1'30")
Pull-over 3 X 8 (1'30")
DORSO
Stacchi da terra 4 X 4 (2'30")
Trazioni sbatta 4 X MAX (2')
Rematore bilanciere 3 X 8 (1'30")
Pull down lat machine presa stretta 3 X 8 (1'30")
Pull down braccia tese in piedi 2 X 12 (30")
Sto preparando la nuova scheda per la massa e volevo chiedervi un parere.
Come vedrete per ora vi posto solo il giorno 1 (io mi alleno 3 gg a settimana) perchè le sessioni degli altri giorni devo ancora completarle. So benissimo che bisognerebbe postare l'intera scheda ma, se si può, intanto datemi un giudizio su questo.
Volevo anche dirvi che nella precedente scheda avevo PETTO-BICIPITI, mentre ora ho deciso di provare la combinazione PETTO-DORSO, con una susseguente divisione dei gruppi tale: PETTO-DORSO; GAMBE-ADDOME; SPALLE-BICIPITI-TRICIPITI.
PETTO
Panca piana con bilanciere 5 X 5 (2')
Croci su piana 3 X 8 (1'30")
Dip 3 X 8 (1'30")
Panca inclinata con bilanciere 3 X 8 (1'30")
Pull-over 3 X 8 (1'30")
DORSO
Stacchi da terra 4 X 4 (2'30")
Trazioni sbatta 4 X MAX (2')
Rematore bilanciere 3 X 8 (1'30")
Pull down lat machine presa stretta 3 X 8 (1'30")
Pull down braccia tese in piedi 2 X 12 (30")
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