Triceps Hell, Tate Program

***cla89*** · 30-03-2010, 16:08:56

up

***paolino87*** · 30-03-2010, 16:11:30

Che bestia!!
comunque non ho capito l'utilità; solitamente non è meglio fare la tecnica completa e quindi stendere completamente il muscolo?

***cla89*** · 30-03-2010, 16:15:31

beh l'utilità è quella di render mano mano meno difficoltoso l'esercizio per proseguire, non sarebbe arrivato a fare 40 ripetizioni senza board.

***paolino87*** · 30-03-2010, 16:21:26

Originariamente Scritto da cla89 Visualizza Messaggio

beh l'utilità è quella di render mano mano meno difficoltoso l'esercizio per proseguire, non sarebbe arrivato a fare 40 ripetizioni senza board.

Bè sicuramente; io preferirei regolare la difficoltà variando di conseguenza il carico. Non vedo molto bene l'idea di fare un movimento non completo.

Comunque sarebbe da provare

**Dorian00** · 30-03-2010, 16:23:08

come wo shock un 2-3 volte lo proverei volentieri...magari vicine tra loro, e subito dopo qualcosa di pesante come intensità ma a basso volume in panca..il problema è che non ho le board.

come le hai fatte le board cla?

**THETEK** · 30-03-2010, 16:56:25

sbaglio o arriva a 25cm?

***cla89*** · 30-03-2010, 19:32:12

Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio

come wo shock un 2-3 volte lo proverei volentieri...magari vicine tra loro, e subito dopo qualcosa di pesante come intensità ma a basso volume in panca..il problema è che non ho le board.

come le hai fatte le board cla?

ancora non le ho

comunque bastano un paio di tavole di compensato, le dividi in parti uguali e poi le attacchi con chiodi e martello o colla.

occhio a non sottovalutarlo dorian, dev'essere piuttosto dura arrivare in fondo

@Paolino scalare il peso non è la stessa cosa.

@Thetek 20cm

***PrinceRiky*** · 30-03-2010, 19:41:29

l'idea è quella nota delle mezze reps progressive o del curl 21... sicuramente un approccio valido

francamente non trovo molto sensato questo poco controllo, dondolio, brutalità... in un esercizio che con la potenza ha poco a che fare (almeno a mio avviso, gli esercizi dove essere "bruti" sono altri)

capisco sia massacrante però nelle ultime serie il muscolo lavora praticamente in isometria, servirà così o un maggiore controllo per una tecnica "avanzata" è più efficace?

***cla89*** · 30-03-2010, 20:02:08

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

l'idea è quella nota delle mezze reps progressive o del curl 21... sicuramente un approccio valido

francamente non trovo molto sensato questo poco controllo, dondolio, brutalità... in un esercizio che con la potenza ha poco a che fare (almeno a mio avviso, gli esercizi dove essere "bruti" sono altri)

capisco sia massacrante però nelle ultime serie il muscolo lavora praticamente in isometria, servirà così o un maggiore controllo per una tecnica "avanzata" è più efficace?

la differenza fra una board e le j-reps è che la board non ha linee immagginarie ma concrete.

la stabilità al contrario è notevole, il dondolio che tu vedi è dovuto al leg drive ma se fai caso trapezio e scapole sono ben incassati e il bilanciere non dondola.

Bisogna veder che s'intende per brutalità, concludere questo programma con un 60%RM non è per niente facile, in particolare se come Tate s'inserisce anche il fermo.

il maggiore controllo coi tric imbottiti di acido lattico diviene man mano sempre più difficoltoso, anche se teoricamente sarebbe meglio.

***PrinceRiky*** · 30-03-2010, 21:57:33

il tricipite è un muscolo che si intossica con grande facilità e non so se questa intensità sia indicata davvero.

prova e facci sapere

**Dorian00** · 31-03-2010, 01:24:07

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

il tricipite è un muscolo che si intossica con grande facilità e non so se questa intensità sia indicata davvero.

prova e facci sapere

densità

**Ansicora_Gherreri** · 31-03-2010, 01:40:37

questa tecnica non è usata per pompare i tricipiti...è pensata per usare i muscoli in funzione dell esercizio....e non l esercizio in funzione dei muscoli...altrimenti avrebbebbe fatto french press...

serve a potenziare resistenza e forza dei tricipiti nella panca...questo si può definire un complementare in funzione dell alzata...si potenziano i tricipiti nella panca facendo panca nel punto in cui si usano di + i tricipiti....scusate il gioco di parole...

fare la french press non sarebbe stata la stessa cosa...perchè panca e french hanno 2 schemi motorii completamente diversi...e siccome tate è un pl(pure forte)di pompare i tricipiti non glie ne fraga unu gazz