per cambiare...2

[sfregiato79]

un'altro parere, oltre a fare una settimana al mese con tecniche d'intensità maggiore, per il resto del mese vorrei fare alcune modifiche alla scheda del post precedente:
al posto delle parallele vorrei provare panca stretta
togliere panca piana e fare solo panca inclinata con manubri

panca inclinata
lento avanti
panca stretta
crunch

che ne dite? visto che non ho mai fatto panca stretta il carico quanto va calcolato rispetto a quello su panca piana?

[goku77]

Be anche questa variante non è male.
Personalmente preferisco come gusto dell'esercizio la panca stretta rispetto alle parallele.
Per la distensioni con i manubri stai attenti ai carichi per quanto riguarda il mettersi in posizione, che secondo me è l'unica pecca di questo tipo di esercizi.
Ciao.

[sfregiato79]

ma per fare panca stretta il carico come lo calcolo più o meno, di quanto lo abbasso rispetto alla panca piana "normale"?

[Zio]

se esegui il lento insieme alla panca io però preferirei ancora la piana all'inclinata...
I fasci clavicolari lavoreranno molto specialmente se fai il lento avanti.

[goku77]

Originally posted by Zio
se esegui il lento insieme alla panca io però preferirei ancora la piana all'inclinata...
I fasci clavicolari lavoreranno molto specialmente se fai il lento avanti.