tecniche di allenamento applicate alle serie

[old_fash]

ecco la scheda:

http://www.bodyweb.com/allenamento/252790-nuova-scheda-obiettivo-ipertrofia-con-stimolo-i-n-ed-i-m.html#post5873087

[menez]

non siamo tutti uguali.
mi domando se le schede scritte le abbia fatte tu.
se le hai fatte tu ti domando, su quale o quali esigenze tue personali?
hai parlato di forza, quale forza?
-->massimale
-->ipertrofica
-->massimo del massimo
hai mai effettuato dei test relativamente parlando a:
forza massimo del massimo
forza massimale
forza di "tenuta"
quale lavoro sollecita in te la tonicità superiore post esercizio?
potrei andare oltre......per ora mi fermo qui.

[old_fash]

non siamo tutti uguali.
mi domando se le schede scritte le abbia fatte tu.
se le hai fatte tu ti domando, su quale o quali esigenze tue personali?
hai parlato di forza, quale forza?
-->massimale
-->ipertrofica
-->massimo del massimo
hai mai effettuato dei test relativamente parlando a:
forza massimo del massimo
forza massimale
forza di "tenuta"
quale lavoro sollecita in te la tonicità superiore post esercizio?
potrei andare oltre......per ora mi fermo qui.

ciao menez
duqnue
le shcede fatt efin ora non le ho fatte io.
da settembre seguo rigorosamente vostri consigli
nel caso specifico ultima sched afatta insieme a manx.

Non ho mai fatti test specifici...haimè
ho solo provato qualche volta i massimali.
Mi sono permesso di aprire questo post
solo per cercare di capire un po in piu le varie differenze
con la speranza poi di arricchire sempre piu la mia conoscenza e quindi direttamente migliorare anche la qualità del mio allenamento.

chiedo consigli e pareri tutto qui..
tu cosa ne pensi della shceda?

[Ansicora_Gherreri]

non ho letto niente scusatemi...ma non ho resistito a postare quetso link
Metodologie d'allenamento nel bodybuilding

[old_fash]

HO APPENA FINITO DI FARE IL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SOTTO DESCRITTO

Lunedi: petto +bicipiti
panca inclinata man.//crosi panca inclinata 4x8
chest press 4x8+8+8
panca piana bil 4x6
hummer mn//mn alternati 4x8
curl bicipiti alla corda 3x8+8+8
curl bilancieri all'inpiedi 4x6

Martedi quadricipiti+polpacci
leg ext// hack squat 4x8
leg press 3x8+8+8
squat 4x6
culf macchina 4x20
culf seduto l.p. 3x20

Giovedi spalle+tricipitivedi
arnold mn//alz.lat mn 4x8
shoulder press 3x8+8+8
spinte in alto mn 4x6
tric.su parallele// tric.mn dietro la testa 4x8
tric corda 3x8+8+8
french press 4x6

Venerdi:dorsali+femorali
traz alla sbarra impug.inversa//lat machine dietro 4x8
pulley basso 3x8+8+8
rem.man 4x6
leg curl 3x8+8+8
stacco g.s.p. 4x6

ORA UNA SETTIMANA DI RECUPERO..
sperando di ripristinare un po di forze...
e poi parto con un altro ciclo.
ps questa è stata una scheda TOSTA sotto tutti i punti di vista(durata 3 settine..ma non cè la facevo piu)