Presentazioni

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM

    #16
    Originariamente Scritto da Bruce86Willis Visualizza Messaggio
    allora spieghiamo sta cosa definitivamente!!!
    pijo la mia ultima skeda
    ti faccio 2 esempi:

    trazioni ho fatto:
    12 - 6 - 5
    con 2' di recupero
    e senza sovraccarico...solo col mio peso corporeo (quindi peso costante)

    lento avanti ho fatto:
    9 - 6 - 5
    con 2' di recupero...e peso costante lo stesso!!

    adesso apiegami...con 2' di riposo orientativamente....le trazioni ad esempio....ipotizzando un 12-10-8-6.....se la prima ne faccio 12 a cedimento (come ho fatto) senza sovraccarico....la seconda (dopo 2') come diammine faccio a farne 10....con più peso x giunta (quindi un sovraccarico)???????????
    Per prima cosa: evita l'esubero di ????????????!!!!!!!!!!!!!! e similia perchè è irritante e non ti poni nel modo giusto verso chi sta cercando di farti capire.

    Allora per prima cosa confondi i veri piramidali dai "falsi" piramidali.

    un 10 8 6 e similia si fa partendo con un carico da 10, recupero adeguato, poi carico da 8 e infine carico da 6. Non mi sembra cosi' complicato e nemmeno impossibile. Ci riesco io e ci riescono in tanti.

    Ci vuole il giusto recupero, bisogna allenarsi in quella direzione (ovvero cedere ad ogni serie rispettando grosso modo il numero di rip), bisogna avere una capacità neuro-muscolare adatta. un 10 8 6 a cedimento con 120" di recupero tra le serie è fattibile.

    Se non sono 120" saranno 150", se non sarà un 10 8 6 ma un 10 8 5 perchè si cede prima, va bene lo stesso. Cosa vuoi che succeda?

    Un'altra opzione è quella di adeguare il recupero in base al nr. di rip/carico che si andrà a fare:

    un 10 8 6 diventerà cosi' 10 90", 8 120", 6.

    Quello che fai tu, ovvero 10 8 6 4 con lo stesso carico è un fraintendere il vero piramidale - sia diretto che inverso -; è caricare da 10 e poi cercare di mantenere il peso a discapito delle ripetizioni. Probabilmente se usassi piu' recupero faresti tutte le serie con un incremento di carico, cosa che ora ti pare impossibile. L'incremento di carico deve essere cmq adeguato, tra la serie da 10 e quella da 8 non ci devono certo essere 10kg.

    Per quanto riguarda le trazioni:

    12 6 5 con 120" di rest e a corpo libero. Come sospettavo: non hai capacità neuro-muscolare, lo si vede dalla stuttura della serie. Dopo 12 trazioni a corpo libero e 120" di recupero un atleta ben allenato sia in direzione fisico che SNC non ha un calo enorme come il tuo...ovvero ben 6 rip di differenza tra la prima serie e la seconda. E' troppo. Significa che non ti alleni "bene", significa che non recluti l'SNC.

    Con il tempo e la costanza sono riuscito a fare le trazioni - come secondo o terzo esercizio - con 20 e 30kg di sovraccarico - peso corporeo 88kg scarsi - con 150 di rest. Cosi': 6@+20kg, 6@+20kg e infine 4@30kg. E ripeto...dopo una decina di serie tra rematore e pulley. Al limite.

    Se non ci credi ti posto i video.

    stesso discorso vale per il lento avanti.

    Non entro poi nel merito delle 15 rip di stacco che faresti con 140kg (quanto hai di massimale...? e i tuoi dati fisici?) perchè convinto che sia + ipetrofico... poiché veramente mi sembra proprio che non sai di che cosa parli.

    Ora apri la mente e dimmi se questo schema che ho applicato sia su donne che uomini - e che io stesso ho fatto - è uno schema "x massa" o "x forza".

    stacco da terra con carico pesante da 5 rip

    3 30" 3 30" 30"

    ora recupero completo. Poi con lo stesso carico

    2 20" 2 20" 2

    Rem. Bilanciere 5 5 5 90" + Burns all'ultima serie, senza recupero.

    Pulley basso schienato e dinamico 10 8 6 60"----> ultima serie scarico immediato di 15-20kg e senza recupero. Procedi a cedimento totale.

    ecc...ecc...

    E' ovvio che una serie da 6 o da 8 sia + ipertrofica di una da 3 o da 4. E' chiaro. Ma bisogna anche considerare come la si fa questa serie da 4, ovvero il TUT...prova a far durare una ripetizione 6"...

    E' anche vero che + forza avrai nelle serie basse, piu' potrai sfruttarle nelle serie lunghe. Questo è il senso di fare forza...che non vuol dire necessariamente fare un ciclo di forza, ma inserire serie doppie, triple o singole all'interno della ns sessione di allenamento.

    Es. Panca

    3 2 1 con recupero minimo di 120" (es. 110kg, 115kg, 120kg)

    poi:

    100kg x max rip rest ampio o 120"
    90kg " " "
    80kg " " "

    Panca 45 bil. 10 8 6 90" all'ultima serie slide immediato, senza recupero, e mezze rip dal basso fino al cedimento

    Dip + sovracc. 60"

    6 6 6----> dopo l'ultima serie molli il sovracc. senza recupero e procedi con mezze rip pompanti fino al bruciore e non meno di 20 rip...

    + ecc...croci ecc...


    ecco...questa scheda cos'è? forza, massa? E' tutto...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM

      #17
      Originariamente Scritto da Splugged Visualizza Messaggio
      Scusate se m'intrometto...

      Ecco, appunto... non ti sai gestire! Già che parli di trazioni/piramidale, sei fuori strada!

      In genere le trazioni vengono fatte (da che palestra è palestra) y serie (a seconda del volume) x il massimo che riesci a farne, quindi a cedimento! Anche con sovraccarico!

      Dove lo vedi il piramidale nelle trazioni che hai fatto tu? Semmai sei andato a cedimento...

      Stessa cosa per il lento avanti! Se imposti un 4x6 e ti esce fuori un 6-6-5-4 ad esempio, non hai fatto un piramidale, sei andato a cedimento! Male non fa, ma uno che si sa gestire sa quale peso usare per completare un 4x6. Ma ribadisco, non è un errore lavorare a cedimento!

      Quello che intendeva Manx è chiaro come il cristallo: se imposti un piramidale con peso a salire,ad es un 10-8-6-4, puoi anche lavorare a cedimento. Magari ti esce un 10-7-4-3 ... ma il peso che usi ad ogni serie deve salire! Sta a te decidere se usare pesi che ti consentano di completare un 10-8-6-4 o se osare il cedimento!

      Da quello che hai scritto si evince una sola cosa... non ti sai gestire!

      Le tue teorie Copernicane...

      Scusate ancora per l'intromissione
      Ma ti scusi di cosa? Abbiamo detto la stessa cosa a distanza di pochi minuti, stavo postando mentre lo facevi tu.

      Le trazioni si possono certo fare x max delle rip, ma puoi anche stabilire un numero di rip target, senza problemi. Vedi il mio esempio.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

      Commenta

      • Splugged
        Bodyweb Member

        • Jul 2008
        • 131
        • 4
        • 1
        • Provincia AQ
        • Send PM

        #18
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        Ma ti scusi di cosa? Abbiamo detto la stessa cosa a distanza di pochi minuti, stavo postando mentre lo facevi tu.

        Le trazioni si possono certo fare x max delle rip, ma puoi anche stabilire un numero di rip target, senza problemi. Vedi il mio esempio.

        Ovvio!

        Mia dimenticanza, pardon!
        Recluta:"Io penso che lanciarsi ti faccia diventare un vero uomo, uno con le p***e fumanti! Lei, Tenente, cosa ne pensa?"

        Tenente:"Che anche un sacco pieno di me**a può essere aviolanciato!"

        Commenta

        • Bruce86Willis
          Bodyweb Advanced
          • Feb 2010
          • 229
          • 8
          • 0
          • Centro Italia!! :p
          • Send PM

          #19
          Originariamente Scritto da Splugged Visualizza Messaggio
          Scusate se m'intrometto...

          Ecco, appunto... non ti sai gestire! lo dici tu! Già che parli di trazioni/piramidale, sei fuori strada! nn sono fuosri strada x niente il mio 12-10-8-6 sta a significare ke punto a fare quelle "pressappoco"..xk il carico lo lascio costante.....quando avrò raggiunto almeno le prime 12 rip....allora aumenterò il carico (mettendo un sovraccarico)....e punterò di nuovo alle prime 12.

          In genere le trazioni vengono fatte (da che palestra è palestra) y serie (a seconda del volume) x il massimo che riesci a farne, quindi a cedimento! Anche con sovraccarico! esatto!

          Dove lo vedi il piramidale nelle trazioni che hai fatto tu? Semmai sei andato a cedimento... sono andato a cedimentissimo...e per giunta con pausa isometrica in alto in ogni ripetizione....il piramidale lo prevedo xk lascio il carico costante!

          Stessa cosa per il lento avanti! Se imposti un 4x6 e ti esce fuori un 6-6-5-4 ad esempio, non hai fatto un piramidale, sei andato a cedimento! ma io nn imposto un 4x6!! Male non fa, ma uno che si sa gestire sa quale peso usare per completare un 4x6. Ma ribadisco, non è un errore lavorare a cedimento! infatti lavoro a cedimento SEMPRE io!

          Quello che intendeva Manx è chiaro come il cristallo: se imposti un piramidale con peso a salire,ad es un 10-8-6-4, puoi anche lavorare a cedimento. Magari ti esce un 10-7-4-3 ... ma il peso che usi ad ogni serie deve salire! Sta a te decidere se usare pesi che ti consentano di completare un 10-8-6-4 o se osare il cedimento! no Manx parlava proprio di cedimento!!!

          Da quello che hai scritto si evince una sola cosa... non ti sai gestire! rispetto la tua opinione

          Le tue teorie Copernicane... fai pure le tue solite skede...ke a me proprio...nn me ne viene niente in tasca!.

          Scusate ancora per l'intromissione
          .

          Commenta

          • Bruce86Willis
            Bodyweb Advanced
            • Feb 2010
            • 229
            • 8
            • 0
            • Centro Italia!! :p
            • Send PM

            #20
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            Per prima cosa: evita l'esubero di ????????????!!!!!!!!!!!!!! e similia perchè è irritante e non ti poni nel modo giusto verso chi sta cercando di farti capire. KK

            Allora per prima cosa confondi i veri piramidali dai "falsi" piramidali. secondo me no...xò sentiamo...

            un 10 8 6 e similia si fa partendo con un carico da 10 (e fin qui va bene), recupero adeguato, poi carico da 8 e infine carico da 6. Non mi sembra cosi' complicato e nemmeno impossibile. Ci riesco io e ci riescono in tanti. (secondo me no....xk il carico da 8 esempio...è più alto del carico da 10...quando stai "fresco"...nn dopo aver fatto 10rip col carico da 10........e idem con patate x il carico da 6)

            Ci vuole il giusto recupero, bisogna allenarsi in quella direzione (ovvero cedere ad ogni serie rispettando grosso modo il numero di rip), bisogna avere una capacità neuro-muscolare adatta. un 10 8 6 a cedimento con 120" di recupero tra le serie è fattibile. secondo me è fisicamente impossibile...in quanto metti a peso costante....ne fai 10....dopo 2min...sarai sicuramente + "stanco" e con meno energie....quindi è logico ke, cn lo stesso peso, ne farai di meno.......q uindi ti viene un piramidale naturale...

            Se non sono 120" saranno 150", se non sarà un 10 8 6 ma un 10 8 5 perchè si cede prima, va bene lo stesso. Cosa vuoi che succeda? su questo sono pienamente daccordo!

            Un'altra opzione è quella di adeguare il recupero in base al nr. di rip/carico che si andrà a fare:

            un 10 8 6 diventerà cosi' 10 90", 8 120", 6. ...secondo me è bene tenere bassino il recupero sempre per il fatto della congestione muscolare....in quanto nn stiamo facendo forza ma massa.

            Quello che fai tu, ovvero 10 8 6 4 con lo stesso carico è un fraintendere il vero piramidale - sia diretto che inverso -; è caricare da 10 e poi cercare di mantenere il peso a discapito delle ripetizioni. Probabilmente se usassi piu' recupero faresti tutte le serie con un incremento di carico, cosa che ora ti pare impossibile.èssi ho capito...ma la massa si fà cn poco recupero!! L'incremento di carico deve essere cmq adeguato, tra la serie da 10 e quella da 8 non ci devono certo essere 10kg.

            Per quanto riguarda le trazioni:

            12 6 5 con 120" di rest e a corpo libero. Come sospettavo: non hai capacità neuro-muscolare, lo si vede dalla stuttura della serie. Dopo 12 trazioni a corpo libero e 120" di recupero un atleta ben allenato sia in direzione fisico che SNC non ha un calo enorme come il tuo...ovvero ben 6 rip di differenza tra la prima serie e la seconda. E' troppo. Significa che non ti alleni "bene", significa che non recluti l'SNC....potrebbe anke essere xk faccio la pausa isometrica in alto!! è abbastanza impegnativo farla....se nn la facessi magari calerei meno con le rip......boh..ipotesi!

            Con il tempo e la costanza sono riuscito a fare le trazioni - come secondo o terzo esercizio - con 20 e 30kg di sovraccarico - peso corporeo 88kg scarsi - con 150 di rest. Cosi': 6@+20kg, 6@+20kg e infine 4@30kg. E ripeto...dopo una decina di serie tra rematore e pulley. Al limite.

            Se non ci credi ti posto i video. no no ci mankerebbe, facciamo a fidarci!

            stesso discorso vale per il lento avanti.

            Non entro poi nel merito delle 15 rip di stacco che faresti con 140kg (quanto hai di massimale...?boh...4 x 164Kg...massimale nn sò! e i tuoi dati fisici? 181cm 90kg circa 16% grasso a stima!) perchè convinto che sia + ipetrofico... poiché veramente mi sembra proprio che non sai di che cosa parli. secondo me è così...lo dicono in troppi....e l'ho letto da troppe parti!! e ne sono pienamente convinto

            Ora apri la mente e dimmi se questo schema che ho applicato sia su donne che uomini - e che io stesso ho fatto - è uno schema "x massa" o "x forza".

            stacco da terra con carico pesante da 5 rip

            3 30" 3 30" 30"

            ora recupero completo. Poi con lo stesso carico

            2 20" 2 20" 2

            Rem. Bilanciere 5 5 5 90" + Burns all'ultima serie, senza recupero.

            Pulley basso schienato e dinamico 10 8 6 60"----> ultima serie scarico immediato di 15-20kg e senza recupero. Procedi a cedimento totale.

            ecc...ecc...

            E' ovvio che una serie da 6 o da 8 sia + ipertrofica di una da 3 o da 4. E' chiaro. è kiarissimo!Ma bisogna anche considerare come la si fa questa serie da 4, ovvero il TUT...prova a far durare una ripetizione 6"... ci vuole uno col cronometro ke ti sta li a controllare....xk a lungo termine freghi 1 secondo a ripetizione magari e ne fai una di più.....ti illudi di aver progradito invece stai + indietro di prima.........a lungo temine vincono sempre le tecniche semplici dai progressi facilmente monitorabili!

            E' anche vero che + forza avrai nelle serie basse, piu' potrai sfruttarle nelle serie lunghe. Questo è il senso di fare forza...che non vuol dire necessariamente fare un ciclo di forza, ma inserire serie doppie, triple o singole all'interno della ns sessione di allenamento.....c'ho provato, ma la forza aumenta solo (o quasi) con veri cicli di forza......il miskuglio ke proponi l'ho già sperimentato xk pensavo ke logicamente potesse funzionare....ma a me ha portato cmq a uno stallo della forza.

            Es. Panca

            3 2 1 con recupero minimo di 120" (es. 110kg, 115kg, 120kg)

            poi:

            100kg x max rip rest ampio o 120"
            90kg " " "
            80kg " " "

            Panca 45 bil. 10 8 6 90" all'ultima serie slide immediato, senza recupero, e mezze rip dal basso fino al cedimento

            Dip + sovracc. 60"

            6 6 6----> dopo l'ultima serie molli il sovracc. senza recupero e procedi con mezze rip pompanti fino al bruciore e non meno di 20 rip...

            + ecc...croci ecc...


            ecco...questa scheda cos'è? forza, massa? E' tutto...
            si infatti....è tutto e non è niente (x me).....già sperimentate ste cose.....su di me nn hanno funzionato!!
            su di me hanno invece funzionato cicli di massa....alternati da quelli di forza x far fronte agli stalli dei carichi! questa è una certezza appurata....almeno su di me!

            Commenta

            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
              • 261824
              • 3,024
              • 3,636
              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
              • Send PM

              #21
              Davvero credi a luoghi comuni assurdi. Non esiste un BBer sulla terra che faccia lo stacco da terra a 20 rip...NON ESISTE. A questo punto dovresti fare ogni esercizio a 15 e 20 rip, visto che fanno far massa...non credi?

              Altro luogo comune è che per fare massa ci vogliano recuperi brevi, una volta si diceva che fare definizione si fa con recuperi brevi...vedi un po' tu. Sono miti da Men's Health...

              Tu dici sempre "secondo me" "secondo me"...purtroppo secondo te è tutto sbagliato, ma di quello che hai detto non c'è una cosa corretta....

              Purtroppo è come credevo, e te l'hanno detto anche nell'altro 3d qualche ora fa: non ti sai allenare, tutto qui. Hai parametri sbagliati di allenamento...e lo si vede anche dalla tua condizione fisica: 16% d bf è tantino, devi perdere almeno 8-10kg per stare bene....poi ci vorrebbe una foto, per giudicare bene.

              Leggi il forum, vai in sezione allenamento e leggi le discussioni in rilievo di gente esperta, capirai che stai perdendo molto tempo. E prova ad applicare i principi che ti ho detto, poi vediamo se riesci a fare un piramidale COME VA FATTO e non come dici di farlo tu. Stesso discorso per le trazioni...

              p.s. Io non propongo nessun "miscuglio"...sei tu che hai paraocchi cosi' grossi che credi sia un miscuglio, e sicuramente non ti sei mai e poi mai allenato secondo quelle metodiche.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

              Commenta

              • Bruce86Willis
                Bodyweb Advanced
                • Feb 2010
                • 229
                • 8
                • 0
                • Centro Italia!! :p
                • Send PM

                #22
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                Davvero credi a luoghi comuni assurdi. Non esiste un BBer sulla terra che faccia lo stacco da terra a 20 rip...NON ESISTE. A questo punto dovresti fare ogni esercizio a 15 e 20 rip, visto che fanno far massa...non credi? (8-12 parte alta, 12-20 parte bassa.....credo proprio di si se proprio o vuoi sapere.....esclusi i periodi di forza naturalmente!)

                Altro luogo comune è che per fare massa ci vogliano recuperi brevi, una volta si diceva che fare definizione si fa con recuperi brevi...vedi un po' tu. Sono miti da Men's Health.....dunque..io penso ke cmq x far massa nn basta tener solo le rip. alte...ma anke progredire nel cario..........xò..progredire nel carico...è un concetto ke tengo conto solo nella prima rip.....le altre rip. servono solo x sfinire il muscolo...e vanno fatte quindi a breve distanza x nn dar troppo tempo al muscolo di recuperare....sennnò tutto inutile.....diventa allenamento di forza!

                Tu dici sempre "secondo me" "secondo me"...purtroppo secondo te è tutto sbagliato, ma di quello che hai detto non c'è una cosa corretta.... ...ma "secondo te" xò...quello ke dico io "secondo me" è tutto sbagliato!! nn è oggettiva la cosa...restiamo sempre nel personale!

                Purtroppo è come credevo, e te l'hanno detto anche nell'altro 3d qualche ora fa: non ti sai allenare, tutto qui. se nn mi saprei allenare nn avrei risultati giusto?...e poi nn facendo nemmeno la dieta nn dovrei averne affatto! giusto? eppure nn è così!!!quindi? Hai parametri sbagliati di allenamento...e lo si vede anche dalla tua condizione fisica: 16% d bf è tantino, devi perdere almeno 8-10kg per stare bene (sto bene così....li perdo con l'estate quei 2-3cm di vita mi basta calare......sto facendo massa senza una dieta appropriata...2-3cm di pancino in eccesso ce li vojono!)....poi ci vorrebbe una foto, per giudicare bene. vero!

                Leggi il forum, vai in sezione allenamento e leggi le discussioni in rilievo di gente esperta, capirai che stai perdendo molto tempo. E prova ad applicare i principi che ti ho detto, poi vediamo se riesci a fare un piramidale COME VA FATTO e non come dici di farlo tu. Stesso discorso per le trazioni... t faccio una domanda!...da ki hai "imparato" il gioko della ghisa!..hai letto qualche libro in particolare?

                p.s. Io non propongo nessun "miscuglio"...sei tu che hai paraocchi cosi' grossi che credi sia un miscuglio, e sicuramente non ti sei mai e poi mai allenato secondo quelle metodiche. anche qui è "secondo te"....
                ..

                Commenta

                • Andrio
                  Inattivo
                  • Aug 2007
                  • 6845
                  • 440
                  • 604
                  • Send PM

                  #23
                  Originariamente Scritto da Bruce86Willis Visualizza Messaggio
                  ..
                  alla fine dei conti visto e considerato che è il risultato finale che conta , quali sono i risultati a cui ti hanno portato questo tuo modo di allenarti ed alimentarti? Il fatto che mi è ancora molto oscuro è : sei un bb o un pl? Penso che delle foto della tua condizione attuale sarebbero molto illuminanti

                  Commenta

                  • Bruce86Willis
                    Bodyweb Advanced
                    • Feb 2010
                    • 229
                    • 8
                    • 0
                    • Centro Italia!! :p
                    • Send PM

                    #24
                    Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                    alla fine dei conti visto e considerato che è il risultato finale che conta , quali sono i risultati a cui ti hanno portato questo tuo modo di allenarti ed alimentarti?
                    ALIMENTAZIONE: pigrizia di fare una dieta ferrea e di spendere soldi x integratori e quant'altro...mangio quello ke trovo sopra al tavolo!....e mi arrangio come posso x tenere alte le calorie...e "quando ce la faccio" anke le proteine....in pratica sono allo sbando!
                    ALLENAMENTO: i risultati sono ke 5 anni fa pesavo 75Kg...e l'inverno scorso sono arivato a 93...adesso sto di nuovo a 90 xk quest'estate sono stato importunato da malattie varie ke mi hanno tenuto, tra letto di casa e letto d'ospeale, fermo 2-3 mesi....senza poter uscire alla luce ne fare minimi sforzi


                    Il fatto che mi è ancora molto oscuro è : sei un bb o un pl? un po' l'uno un po' l'altro...sono un ibrido...trovo soddisfazione in ambi due i risultati di tali categorie!

                    Penso che delle foto della tua condizione attuale sarebbero molto illuminanti adesso il primo maggio col sole...se Dio vole me la faccio qlk foto!
                    ...

                    Commenta

                    • Andrio
                      Inattivo
                      • Aug 2007
                      • 6845
                      • 440
                      • 604
                      • Send PM

                      #25
                      Bhe senti in questo sport l'alimentazione è la parte principale , l'integrazione è un surplus non necessario e non sufficiente per cui cerca di curarla bene e vedrai che otterrai risultati ancora migliori

                      Commenta

                      • Splugged
                        Bodyweb Member

                        • Jul 2008
                        • 131
                        • 4
                        • 1
                        • Provincia AQ
                        • Send PM

                        #26
                        Senti Bruce, perchè non ti apri un diario qui e ti fai un po' seguire, ti fai date qualche consiglio specie sull'alimentazione (punto cardine di chi vuole "costruirsi")?

                        Vedrai che quando inizierai una buona dieta e vedrai risultati sostanziosi, la pigrizia andrà a farsi benedire! Ci prenderai gusto! E non credere che tutte le diete siano ferree... basta prenderle con lo spirito giusto ed imporsi obiettivi!

                        Per quanto riguarda l'allenamento... bhè... non vuoi proprio spostare di un passo le tue convinzioni? Allenati come meglio credi... magari prova coi consigli che ti hanno dato, se "non funzionano" allora torni al tuo metodo!
                        Recluta:"Io penso che lanciarsi ti faccia diventare un vero uomo, uno con le p***e fumanti! Lei, Tenente, cosa ne pensa?"

                        Tenente:"Che anche un sacco pieno di me**a può essere aviolanciato!"

                        Commenta

                        • Bruce86Willis
                          Bodyweb Advanced
                          • Feb 2010
                          • 229
                          • 8
                          • 0
                          • Centro Italia!! :p
                          • Send PM

                          #27
                          Originariamente Scritto da Splugged Visualizza Messaggio
                          Senti Bruce, perchè non ti apri un diario qui e ti fai un po' seguire, ti fai date qualche consiglio specie sull'alimentazione (punto cardine di chi vuole "costruirsi")?
                          magari questo è il primo vero saggio consiglio ke ricevo!!
                          L'alimentazione è sicuramente il mio anello debole...ho conoscenze sufficienti..ma nn sono proprio una cima!!hehEHEHEH

                          Vedrai che quando inizierai una buona dieta e vedrai risultati sostanziosi, la pigrizia andrà a farsi benedire! Ci prenderai gusto! E non credere che tutte le diete siano ferree... basta prenderle con lo spirito giusto ed imporsi obiettivi!

                          Per quanto riguarda l'allenamento... bhè... non vuoi proprio spostare di un passo le tue convinzioni? Allenati come meglio credi... magari prova coi consigli che ti hanno dato, se "non funzionano" allora torni al tuo metodo!
                          ho ricevuto consili ke mi hanno fatto ragionare.....ma nessun consiglio così radicato da farmi carbiare idea su niente mi sà....

                          Commenta

                          Working...
                          X