aiuto allenamento

**Iach...** · 27-03-2010, 20:07:14

Originariamente Scritto da Shark89 Visualizza Messaggio

ciao a tutti, vorrei chiedervi un consiglio...io ora mi alleno il lunedi con i pesi per la parte superiore del corpo e 40 min di corsa il martedi faccio pesi x le gambe e poi muay thai il giovedi ancora gambe piu thai e il venerdi ancora pesi per la parte superiore e 40 min di corsa....cosa ne pensate?faccio cosi perche il lunedi e il venerdi non posso anda in pale e quindi mi alleno a casa con quello che ho manubri e bilanciere e per non affaticarmi troppo il martedi prima di thai cosa ne pensate? consigli
ps ho 20 anni 70 kg x 177 cm

Veramente,non saprei consigliarti molto visto che non cè un programma sotto mano con tanto di tabella ecc.
prova a postare che tipo di allenamenti svolgi,durante la settimana,oppure puoi provare nella sezione apposita "Arti marziali",li sicuramente ci saranno utenti molto più preparati circa la preparazione parallela arti marziali-allenamento coi pesi.

**Shark89** · 27-03-2010, 20:12:49

il lunedi
addominali
lento avanti 4x10
curl 4x10
panca piana 4x8
corsa

martedi
squat
calf
thai

giovedi
squat
calf
thai

venerdi
addominali
lento avanti 4x10
curl 4x10
panca piana 4x8
corsa

**Manx** · 27-03-2010, 20:12:55

nella sezione arti marziali ci sono delle discussioni "per voi", circa la strutturazione di un wo.

**Shark89** · 27-03-2010, 21:07:22

cosa ne pensi di quell'allenamento?puo andare bene o sbaglio i giorni?non è tanto se va bene x la thai ma se va bene distribuire i pesi in quel modo

**Iach...** · 27-03-2010, 22:36:57

Originariamente Scritto da Shark89 Visualizza Messaggio

cosa ne pensi di quell'allenamento?puo andare bene o sbaglio i giorni?non è tanto se va bene x la thai ma se va bene distribuire i pesi in quel modo

Diciamo che secondo me no ha molto senso ...
io da profano,ti consiglierei una cosa di questo genere:
Lune
Trazioni
Panca
Braccia

Marte
Squat
Calf
Addome
Thay

Giove
Military
Rematori
Spalle
Thay

Vene
Stacco
Affondi
Calf
Addome

Corsa a scelta,io farei o lunedi o venerdì ...

**Shark89** · 28-03-2010, 04:04:19

grazie mille del consiglio...quindi dici che comunque puo andare bene allenarsi cn i pesi sia il lunedi che il martedi e cosi via?

**Iach...** · 28-03-2010, 14:04:10

Originariamente Scritto da Shark89 Visualizza Messaggio

grazie mille del consiglio...quindi dici che comunque puo andare bene allenarsi cn i pesi sia il lunedi che il martedi e cosi via?

Ovvio ..
comunque ricorda che l'idea di base è molto seplice:
- funziona? mi trovo bene ?
1 si: la tengo in condierazione e la cilcizzo con altre metodologie
2 la scarto/la proverò in futuro quando reggerò lavori più pesanti