esercizio ke nn conosco

[jacksimo]

l'altro giorno vedevo fare da me in pale un esercizio mai visto


praticamente c'era uno ke teneva il bilanciere EZ e "simulava" l'esercizio delle tirate al mento...

la cosa bizzarra però è che invece di tener il bilanciere davanti al proprio corpo (e quindi invece di fare le tirate al mento), teneva il bilanciere dietro al corpo e quando lo tirava su logicamente arrivava sin sotto le ascelle ( perkè salire + su penso ke sia impossibile)

spero di essermi spiegato...

secondo voi cosa cambia così ? ke esercizio è? a ke serve?

[Manx]

scrollate dietro...credo, ma il bilanciere non sale cosi' tanto è impossibile.

[jacksimo]

scrollate dietro...credo, ma il bilanciere non sale cosi' tanto è impossibile.

hai mica qualk link/video ke mostra tale esercizio?

[Thebestchecco]

hai mica qualk link/video ke mostra tale esercizio?

Prova a vedere qui

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/171790-come-si-fa-fanno-il-le-link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni.html

[acalex_2000]

l'altro giorno vedevo fare da me in pale un esercizio mai visto


praticamente c'era uno ke teneva il bilanciere EZ e "simulava" l'esercizio delle tirate al mento...

la cosa bizzarra però è che invece di tener il bilanciere davanti al proprio corpo (e quindi invece di fare le tirate al mento), teneva il bilanciere dietro al corpo e quando lo tirava su logicamente arrivava sin sotto le ascelle ( perkè salire + su penso ke sia impossibile)

spero di essermi spiegato...

secondo voi cosa cambia così ? ke esercizio è? a ke serve?

Ho visto fare una cosa del genere al multipower una volta...dovrebbe essere per il trapezio...

[jacksimo]

Ho visto fare una cosa del genere al multipower una volta...dovrebbe essere per il trapezio...

infatti io cerco un esercizio capace di stimolare il trapezio ma senza coinvolgere il deltoide anteriore...

con quel esercizo ke ho descritto ho l'impressione ke venga stimolato il trapezio e forse dico forse il deltoide posteriore...e sarebbe proprio quello ke vorrei io...

perkè cn le classike tirate al mento stimolo trapezio e deltoide anteriore...

il problema è ke nn son sicuro se in quel esercizio venga rikiamato anke il deltoide posteriore...e inoltre non so assolutamente come si kiama perkè era la prima volta ke lo vedevo...

[Manx]

con le classiche tirate al mento stimoli delts laterali/frontali e trapezio, che lavora in sinergia. Se vuoi "isolare" il trapezio devi fare le scrollate....

[jacksimo]

con le classiche tirate al mento stimoli delts laterali/frontali e trapezio, che lavora in sinergia. Se vuoi "isolare" il trapezio devi fare le scrollate....

infatti le tirate al mento nn le voglio fare proprio perkè i deltoidi anteriori non voglio farli....

per isolare il trapezio le scrollate???
ma cn le scrollate non stimolo pure i deltoidi posteriori?

[acalex_2000]

con le classiche tirate al mento stimoli delts laterali/frontali e trapezio, che lavora in sinergia. Se vuoi "isolare" il trapezio devi fare le scrollate....

Quoto alla grande...scrollate pesanti e upright rows con manubri in SS e vedrai...

[jacksimo]

Quoto alla grande...scrollate pesanti e upright rows con manubri in SS e vedrai...

gli upright rows sarebbero le tirate al mento? no quelle non devo farle...i deltoidi anteriori li alleno fin troppo...

[Manx]

Quoto alla grande...scrollate pesanti e upright rows con manubri in SS e vedrai...

ho appena scritto che "non sono" per il trapezio

[acalex_2000]

ho appena scritto che "non sono" per il trapezio

Scusa ho sbagliato il nome...non intendevo quello
Impugno i due manubri con i palmi delle mani veso il corpo e sollevo fino a portare i manubri sotto le ascelle tenendo contrazione per 2 secondi e scendo...come si chiama?

[Manx]

donkey e qualcosa

[acalex_2000]

donkey e qualcosa

Il termine inglese dovrebbe essere armpit rows (che fantasia ). Cmq io l'ho provato e stimolano molto bene il trapezio!

[acalex_2000]

Ho trovato l'esecuzione solo in inglese

As a secondary exercise two come to mind. As a bulking exercise for putting on a lot of bulk, I find that combining heavy shrugs with armpit rows works best. To do armpit rows stand as you would for dumbbell shrugs. Lean in a bit let the weights hang down. But now , as you would do for dumbbell rows, stay close to the body as you lift the dumbbells up to your armpits. This really hits the contraction, but a little lower than shrugs will. This really connects the shoulder girdle to the back. Sometimes using a superset of shrugs and armpit rows, say 4 or 5 will really hit the traps to total fatigue, and that isn't easy for such a tough muscle.