Il mio trainer in palestra mia spiegato la seguente teoria...era riferita al sottoscritto cioè (180cm, 75k, bf13%) quindi un semi principiante...
Per me che ho massimali bassi....considerando che...
1) le fibre bianche hanno una maggiore capacità di volumizzazione (cioè crescono in volume più delle rosse)
2) le fibre bianche una volta volumizzate mantengono più facilmente il loro volume rispetto alle rosse (che al contrario richiedono un continuo "pompaggio")
...ergo meglio avere fibre bianche che rosse...
...ergo meglio concentrarsi sull'allenamento delle bianche che delle rosse...
Quindi l'idea è che fino a quando non arrivo ad alzare 90kg di panca (ora sono 5x5 con 75k) non vale la pena andare a stimolare le fibre rosse perchè è vero che danno tanta soddisfazione appena finito l'allenamento per l'effetto pompaggio ma di fatto il giorno dopo non me lo ritrovo....
A questo punto...conscio della teoria classica che ogni muscolo per natura è più bianco o rosso e andrebbe stimolato di conseguenza...che ne pensate di questa teoria??
PS: potrei aver capito male ma forse sostiene anche che è possibile far diventare un muscolo prettamente bianco stimolandolo continuamente con basse reps (4-5).
Per me che ho massimali bassi....considerando che...
1) le fibre bianche hanno una maggiore capacità di volumizzazione (cioè crescono in volume più delle rosse)
2) le fibre bianche una volta volumizzate mantengono più facilmente il loro volume rispetto alle rosse (che al contrario richiedono un continuo "pompaggio")
...ergo meglio avere fibre bianche che rosse...
...ergo meglio concentrarsi sull'allenamento delle bianche che delle rosse...
Quindi l'idea è che fino a quando non arrivo ad alzare 90kg di panca (ora sono 5x5 con 75k) non vale la pena andare a stimolare le fibre rosse perchè è vero che danno tanta soddisfazione appena finito l'allenamento per l'effetto pompaggio ma di fatto il giorno dopo non me lo ritrovo....
A questo punto...conscio della teoria classica che ogni muscolo per natura è più bianco o rosso e andrebbe stimolato di conseguenza...che ne pensate di questa teoria??
PS: potrei aver capito male ma forse sostiene anche che è possibile far diventare un muscolo prettamente bianco stimolandolo continuamente con basse reps (4-5).
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