Esecuzione panca piana - video

[DR. MORTE]

non sei in una gara di pl....il fermo non ti serve. è suff evitare il rimbalzo.

[Roby1965]

Certo, ma dipende da qual'è l'obiettivo.. alzare più peso o far crescere i pettorali... Considera che nn è sempre la stessa cosa

I PL che hanno come obiettivo l'alzata, inarcano moltissimo la schiena. Il tuo obiettivo è il PL..?

Stavo leggendo questa discussione, e mi ritrovo al 100% con la tua opinione... lo so, ora mi daranno in molti in testa, ma faccia parte di quelli che non amano molto l'arco nella panca orizzontale...

[acalex_2000]

Stavo leggendo questa discussione, e mi ritrovo al 100% con la tua opinione... lo so, ora mi daranno in molti in testa, ma faccia parte di quelli che non amano molto l'arco nella panca orizzontale...

Onestamente io non la facevo...il farlo mi da una sensazione di maggiore potenza...e i carichi sono saliti, devo ammetterlo!

[Niko853]

Stavo leggendo questa discussione, e mi ritrovo al 100% con la tua opinione... lo so, ora mi daranno in molti in testa, ma faccia parte di quelli che non amano molto l'arco nella panca orizzontale...

sei sicuro di non fare l'arco??Mi spiego meglio:anche io ero convinto di non farlo,ma poi vedendomi una volta nello specchio,mi accorsi che adducendo un minimo le scapole e spingendo con i quad l'arco veniva da sè.

[BigPaschi]

Se si tengono i piedi a terra un minimo di arco c'è sempre... ma proprio minimo... per annullare completamente l'arco bisognerebbe tenere le gambe su.. molte panche hanno l'appoggia piedi alto

[Manx]

Se si tengono i piedi a terra un minimo di arco c'è sempre... ma proprio minimo... per annullare completamente l'arco bisognerebbe tenere le gambe su.. molte panche hanno l'appoggia piedi alto

ho visto gente che le accavalla come se fossero al bar

[Iach...]

sei sicuro di non fare l'arco??Mi spiego meglio:anche io ero convinto di non farlo,ma poi vedendomi una volta nello specchio,mi accorsi che adducendo un minimo le scapole e spingendo con i quad l'arco veniva da sè.

Se si tengono i piedi a terra un minimo di arco c'è sempre... ma proprio minimo...

Esattamente ragazzi! è proprio ciò che avevo preso in considerazione,ovvero che il fatto che l'arco sia in funzione del lag drive + adduzione scapolare

ho visto gente che le accavalla come se fossero al bar

si ... pure io .. e devo ancora capacitarmi del senso di ciò se devo esserti sincero ...

[BigPaschi]

ho visto gente che le accavalla come se fossero al bar

ah beh... ci credo...

prima ci stava il detto che eri forte solo se durante l'esecuzione riuscivi a fumarti una siga

[acalex_2000]

Cmq ragazzi, l'angolo 45° di cui si parlava si intende tra il braccio e il tronco giusto? Praticamente dopo che stacco il bilanciere, devo "chiudere" un pò i gomiti...giusto?

[BigPaschi]

esatto... per farti capire... per arrivare a 90° dovresti essere parallelo al bilanciere... quindi a metà via sono 45°

[acalex_2000]

esatto... per farti capire... per arrivare a 90° dovresti essere parallelo al bilanciere... quindi a metà via sono 45°

Dove 0 gradi è il braccio attaccato al tronco giusto?
Grazie mille!

[BigPaschi]

yes

[zidanedn]

Scusate ragazzi...quindi per capire...l'esecuzione in questo video è sbagliata? Da come lo fa il pupo sembra che scende con il braccio a circa 70-80 gradi rispetto al torace

http://www.youtube.com/watch?v=oK6YMPILKsQ