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Raga il mio istruttore mi ha detto di allenare gli addominali in questo modo;
-Crunch inverso 4x12
-Elevazioni gambe parallele 4x12
-Crunch tappeto 4x15
-Crunch obliqui 2x15
+ 25 minuti cardio,il tutto x 3-4 volte la settimana.
Che ne' pensate? Grz
che non va bene!l'addome va trattato come qualsiasi altro muscolo, quindi allenalo 1/2 volte a settimana, usando anche esercizi con sovraccarico....
Comunque, usando la funzione cerca, potrai trovare molti post con l'argomento che ti interessa, e anche molti consigli utili!
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...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
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