Trazioni presa inversa invece di rematore+curl

[sberla54]

Questa è la mia attuale tabella B che eseguo al martedi:

TAB B

Squat 2x12
Iperestensioni 2x12
Rematore Manubrio 2x8
Curl Bilanciere 2x8
Presa alla sbarra 1xmax


Peso 70,5 kg e sono alto 1,72, faccio:

rematore 9-11/8-8 con 25/22,5 kili (ultimo record di sett scorsa)
e
curl 9/8 con 25kg


Pero è da molto che faccio questi esercizi e li trovo un po troppo...bho...scomodi..

Preferirei passare a qualcosa di piu anabolico...di piu professionale...di piu BII e piu maturo...

Pensavo alle TRAZIONI A PRESA INVERSA...come ho letto su OB...credo che siano un ottimo esercizio anche per i bicipiti no?

Pero nn saprei se ce la posso fare..ma questo sta solo a me capirlo..

E vorrei cmq un vostro parere...

E anche un idea per il range di ripetizioni..pensavo 2 serie da 8..voi che dite?

Ciao grossi

[Pyron]

si un bel 2x8/6 direi che è l'optimum

cmq vedo che anche te nel rematore fai meno ripetizioni con un braccio rispetto all'altro; precisamente nel 9-11 da te riportato, qual'è il range di colpi del braccio sinistro?

[sberla54]

Il sinistro è il primo..il 9

Ma cmq a volte capita che siano uguali..dipende un po dallo sforzo che faccio negli esercizi prima e da come sono stanco...

[MISTER X]

gli eserczi che faisono ottimi,non credere il contrario.

per le trazioni devi vedere se riesci a farle.

[FERROVECIO]

Re: Trazioni presa inversa invece di rematore+curl

Originally posted by sberla



Preferirei passare a qualcosa di piu anabolico...di piu professionale...di piu BII e piu maturo...


Ciao grossi

e chi l'ha detto che il rematore nn e un esercizio "professionale"?

[FERROVECIO]

cmq io sento di lavorare il giusto con il cassico 3x10...poi vedi tu come ti trovi meglio

[ErikZ]

il rematore è un ottimo esercizio cosi' come le trazioni inverse in via teorica potresti sostituire il rematore+curl con le trazioni inverse a patto pero' che queste ultime tu le sprema fino in fondo!

[sberla54]

No no lo so che sono 2 ottimi esercizi..ma le trazioni le ho provate solo all'inizio dell'anno e nn mi venivano bene..son curioso di provarle...pensavo anche di fermarmi un secondo su per tirare bene il bicipite...altrimenti il curl devo farlo lo stesso...

Solo per questo..e poi il rematore comincia a stancarmi....voglio cambiare...

Tutto qui...provero un range 2x8 se ci riesco...poi al max cambio..

Se non ce la faccio peccato...riprovaero fra qualche mese..

BYE

[Pyron]

scusa ma che problema hai nell'esecuzione delle trazioni a presa inversa? Io una volta non riuscivo a fare quelle a presa larga (però era anche dovuto a un problema alla spalla sinistra che praticamente rendeva il movimento di salita uno sforzo atroce e doloroso per il mio braccio sinistro) ma con la presa inversa non vedo nessun tipo di problema...

[flex77]

Re: Trazioni presa inversa invece di rematore+curl

Originally posted by sberla

Preferirei passare a qualcosa di piu anabolico...di piu professionale...di piu BII e piu maturo...

ma come ***** scrivi??????

[Armando]

Re: Re: Trazioni presa inversa invece di rematore+curl

Originally posted by flex77

ma come ***** scrivi??????

Armando

[sberla54]

ma come ***** scrivi??????

Oh ma che palle...era tanto per scrivere

scusa ma che problema hai nell'esecuzione delle trazioni a presa inversa? Io una volta non riuscivo a fare quelle a presa larga (però era anche dovuto a un problema alla spalla sinistra che praticamente rendeva il movimento di salita uno sforzo atroce e doloroso per il mio braccio sinistro) ma con la presa inversa non vedo nessun tipo di problema...

Si vede che tu sei grosso io no...

[Nagione]

Re: Re: Trazioni presa inversa invece di rematore+curl

Originally posted by flex77

ma come ***** scrivi??????

Sberla: che mito!

[Pyron]

Originally posted by sberla

Oh ma che palle...era tanto per scrivere



Si vede che tu sei grosso io no...

ma se lo sai che + o - siamo allo stesso livello? 8-\

se non scrivi che problema hai in ste benedette trazioni io cosa posso fare, immaginare e basta?