Ampiezza presa nei rematori!

[Ale]

Nei rematori a presa inversa, qual'e' la vostra ampiezza di presa? Uguale alle spalle oppure piu' interna? O magari piu' esterna , perche' io vorrei incidere maggiormente sul gran dorsale nella parte piu' esterna , ma non vorrei snaturare l'esercizio.

Ditemi voi , ragazzi!

[Ospite]

Io uso il bilanciere EZ con presa distante circa quanto le spalle, la schiena non troppo inclinata, alla Yates.

[Ale]

Grazie ruahh, fai lo stesso anche con le trazioni, cioe' ampiezza spalle?

[Ospite]

Le trazioni con impugnatura a palmo in su (si dice supina?.. boh) le faccio con le mani distanti un po' meno delle spalle, quelle a palmo in giu invece piuttosto distanti, quando posso più delle spalle (purtroppo la sbarra che ho a casa è strettina)

[Bartolo76]

Io nel rematore uso una presa leggermente più ampia delle spalle. Ho la sensazione che il dorsale si "apra" di più in quel modo... però può essere anche solo una mia impressione...

[Zio]

Originally posted by Ale
Grazie ruahh, fai lo stesso anche con le trazioni, cioe' ampiezza spalle?

Una donna,mi ha detto di usare ampiezza spalle anche nelle trazioni presa inversa

[Rimpoche]

Una presa troppo ravvicinata compromette l'efficacia dell'esercizio, secondo me. Forse può essere diverso per le trazioni, che interessando di più i grandi dorsali beneficiano della presa stretta che premette un allungamento maggiore ma per i rematore è diverso.
Io la penso così, almeno.


Ciao,
Rimpoche

[Ale]

Ho capito, quindi cambiare ognitanto ampiezza presa potrebbe ovviare al problema, o sbaglio?

Magari fare un set con una ampiezza e il successivo con l'altra!

Oppure ciclizzarlo settimanalmente, comunque sia voglio cercare di coinvolgere anche zone della schiena che, in teoria, non raggingo mantenendo sempre la medesima presa.

Consigli?

[Ale]

Originally posted by Ale
Ho capito, quindi cambiare ognitanto ampiezza presa potrebbe ovviare al problema, o sbaglio?

Magari fare un set con una ampiezza e il successivo con l'altra!

Oppure ciclizzarlo settimanalmente, comunque sia voglio cercare di coinvolgere anche zone della schiena che, in teoria, non raggingo mantenendo sempre la medesima presa.

Consigli?

Mah, pur inserendo il post nuovo, il thread rimane in fondo alla pagina!