Ma questo dorso?

[WolfITA]

Io faccio cosi:

stacchi 4x6 120"
trazioni 4xmax 120"
lat machine avanti 3x10 90"
Rematore manubrio 3x8 90"
Pulley 3x10 90"
Rematore bilanciere busto flesso 3x8 90"

[Arnold89]

prova una cosa così:

- stacchi 4x4
- trazioni 4xmax.
- rematore manubrio 4x6
- lat machine presa larga prona 3x8 - enfasi sull'allungamento
- pulley 3x12/15

Ottimo wo leviatano.. il mio è molto simile proprio oggi devo allenare dorso+bicipiti e devo fare questo :

stacco 4x4
trazioni prone strette (cambio presa ogni scheda)
rematore bilanciere 6 6 8 8
pulley presa larga bassa 3x10 (sono indeciso tra questo e lat machine, tu che dici?)
alzate posteriori 3x12
panca scott 8 8 10 12
curl manubri hammer 2x12

[Enzuccio92]

d'accordo cn leviatano89,anche se non so se ci arrivi al pulley 3x12