Mi giudicate il mio wo di spalle?

[FFrancesco]

Lento dietro in piedi 10-10-8-8 rec 2'
Scrollate al mpw: 3x10 rec 90'
3xTriserie 8+8+8 manubri frontali ( non alternato) alzate laterali, alzate a 90 rec 120'
Alzate frontali accosciato con bilanciere 3x10 60sec

sto facendo una settimana di allenamento "non programmato" come arrivo giudico sul momento quali esercizi fare. questo e' quello che ho fatto oggi di spalle

[emaz92]

mi sembra pessimo senza offesa, perchè le scrollata come secondo esercizio poi? da quanto ti alleni? perchè non farti una bella scheda ?

[stallon]

mi sembra pessimo senza offesa, perchè le scrollata come secondo esercizio poi? da quanto ti alleni? perchè non farti una bella scheda ?

emaz92 ha ragione

[the_drifter]

lento sarebbe meglio avanti.

scrollate non c'entrano una mazza.

dai più importanza alle alzate laterali.

se le alzate posteriori non le fai con il dorso, inseriscile assolutamente.

leva quella merda di' bati dall'avatar

[Djdo]

scrollate non c'entrano una mazza.

Che intendi?

[the_drifter]

Che intendi?

...che allenano un muscolo che non c'entra nulla con le spalle?

[emaz92]

lento sarebbe meglio avanti.

scrollate non c'entrano una mazza.

dai più importanza alle alzate laterali.

se le alzate posteriori non le fai con il dorso, inseriscile assolutamente.

leva quella merda di' bati dall'avatar

ti srepperei solo per questo ma per i giusti consigli ti reppo

[the_drifter]

ti srepperei solo per questo ma per i giusti consigli ti reppo

haha...a FI il bati è o amore o odio.
...io lo odio.

[emaz92]

haha...a FI il bati è o amore o odio.
...io lo odio.

Fine OT

[FFrancesco]

Le alzate posteriori ci sono.. sono le alzate a 90 in triserie...

[the_drifter]

Le alzate posteriori ci sono.. sono le alzate a 90 in triserie...

....vabbè, ma lascia perdere ste minchiate e concentrati sui carichi e una buona esecuzione...che vuoi ti venga fuori da un triset del genere?

stiamo parlando di tecniche avanzate...che anzianità hai? quali sono i tuoi carichi?

[Djdo]

...che allenano un muscolo che non c'entra nulla con le spalle?

Io ho sempre visto i trapezi allenati con le spalle, per quello chiedevo

[FFrancesco]

....vabbè, ma lascia perdere ste minchiate e concentrati sui carichi e una buona esecuzione...che vuoi ti venga fuori da un triset del genere?

stiamo parlando di tecniche avanzate...che anzianità hai? quali sono i tuoi carichi?

Ho messo lento dietro xke per due mesi ho fatto military press in piedi...
inoltre non capisco perchè sia cosi male la triserie.. si allenano tutte le inserzioni della spalla... ??!?!?

[the_drifter]

Io ho sempre visto i trapezi allenati con le spalle, per quello chiedevo

errore comune... poi ognuno fa quello che gli sembra giusto.
il trapezio è un muscolo funzionale al dorso.
as you please.

Ho messo lento dietro xke per due mesi ho fatto military press in piedi...
inoltre non capisco perchè sia cosi male la triserie.. si allenano tutte le inserzioni della spalla... ??!?!?

oh, fai quello che ti pare.
io la mia te l'ho detta.

[FFrancesco]

errore comune... poi ognuno fa quello che gli sembra giusto.
il trapezio è un muscolo funzionale al dorso.
as you please.



oh, fai quello che ti pare.
io la mia te l'ho detta.

Ma io ti ho chiesto di argomentare... dire NO NON VA BENE senza un minimo di spiegazione non ha molto senso.. penso sia piu interessante sapere xke non vada bene