help me :P

[kaka90]

salve ho appena comprato una panca-multiuso (PANCA BODY-BUILDING BM490 In vendita su Decathlon.com) con tanto di kit manubri-bilanciere, perche' per motivi di tempo nn posso andare in palestra...il mio unico problema e avere una scheda..o iniziato un po con la scheda vecchia che avevo in palestra ma vorrei cambiare...chi mi aiuta? o 20 anni sn alto 1,73x70kg mi alleno da 1 anno...

p.s. oltre ad una panca per addominali cosa posso comprare ancora per migliorare la mia mini palestra ?

[Sean]

Schede da zero non se ne possono fare (come da Regolamento).
Se non ne hai una cerca nelle guide in rilievo della sezione Allenamento o Neofiti e vedi quale può essere adattata, con l'aiuto dell'utenza, alle tue esigenze.

[Drakul]

salve ho appena comprato una panca-multiuso (PANCA BODY-BUILDING BM490 In vendita su Decathlon.com) con tanto di kit manubri-bilanciere, perche' per motivi di tempo nn posso andare in palestra...il mio unico problema e avere una scheda..o iniziato un po con la scheda vecchia che avevo in palestra ma vorrei cambiare...chi mi aiuta? o 20 anni sn alto 1,73x70kg mi alleno da 1 anno...

p.s. oltre ad una panca per addominali cosa posso comprare ancora per migliorare la mia mini palestra ?

Inizierei con un vocabolario e guida all'ortografia...

Poi fai search, o guarda nelle discussioni in evidenza...

[acalex_2000]

Ciao, sicuramente ti suggerirei di comprare una barra per le trazioni che sono indispensabili per un workout completo, bilanciere dritto e sagomato e un power rack sarebbe indispensabile per fare squat in sicurezza...