domante su metodologie d'allenamento intense

[marcorulez]

no ci ho provato sono troppe pagine.so tipo 150 e passa sahuauhahuas..cmq ora che so se si puo alzare il volume dell'allenamento farò qualcosetta in piu..so rimasto sempre in quel range di serie e che se andavo oltre andavo in sovrallenamento o era inutile ai fini dell'allenamento..ultime 3 cose molto semplicii da chiedere poi nn ti romperò piu..1)ho letto su un articolo qui che nel rest pause fai le serie poi ti riposi 10 secondi poi fai altri 3-4 movimenti ti ririposi e altri 3-4 movimenti mentre ioho sempre fatto riposo 10 secondie poi quanti ne vengono..stop..(lo so che è inutile cm domanda che nn èche cambia molto però..)2)iperpalasia aumento numero delle fibre, ipertrofia ingrossamento delle fibre?se è cosi quale metodo di allenamento sviluppa le une quale le altre...?3)volume e intensità sviluppano l'ipertrofia ma c'e differenza tra le 2?cioe una sviluppa maggiormente una cosa o serve principalemnte per un fattore muscolare o neurale e un altro serve a un altra cosa...ultimo SFORZO MANX CIAOOO

[marcorulez]

ti capisco se nn rispondi piu..grazie cmq..a presto metterò la scheda..bella!!!

[Manx]

Oh.. marco se non ho piu' risposto ci saranno diecimila motivi, tu che dici? Non vivo sul forum, non vengo pagato per rispondere e ho risposto ieri a decine di persone...non sono un automa a ricarica e ho una vita privata, le bollette da pagare, un lavoro, la spesa da fare e tanti altri scazzi giornalieri...

Porta pazienza, non pensi che mi possa essere scordato o che non abbia avuto tempo?? L'anno scorso per uscite simili dove mi "accusavi" di non avere voglia ti sei preso delle infrazioni...ecco vedi di non ricaderci e se rileggi bene la discussione, se fai un search - il RP non lo faccio come dici tu, avrai letto male - e ti sbatti un pochetto avresti le tue risposte.

[marcorulez]

ma infatti stai esagerando te..nn ti ho accusato di nulla ne ti ho detto rispondimi sbrigati sei obbligato..il mio" capisco se nn mi ripondi piu" poteva anche essere tranqullamente perche cm dici te avevi millle cose da fare,ed era cosi il senso...infatti ti ho detto ti posterò una scheda piu in la e ti ho salutato..stop take it easy!!

[marcorulez]

ho capito mi sa cm intendi te il rest pause...fai persempio 3x8 e l'ultima serie invece che la fai dopo i consueti 2 minuti di pausa dopo una pausa di 10 secondi dalla seconda serie,poi ne fai quante ne vengono che diciamo sono se fai asfinimento 2-3 ti riposi ricominci finche nn finisci la seriie di 8 reps giusto?