Impugnatura bilanciere panca piana

[Elway]

Io non avvolgo il pollice intorno al bilanciere, ma come molti in palestra, lo tengo parallelo alle altra dita e così facendo il polso non è dritto ma flesso.
Ora, la tecnica corretta sarebbe quella di avvolgerlo il pollice (basta leggere qualunque rivista del settore), adducendo oltre alla pericolosità della “mia” presa, anche una perdita di forza rispetto all’altra presa……..considerando che nel tennis ad esempio ti insegnano a non saltare mentre effettui un colpo, salvo poi vedere in televisione salti da canguro mentre fanno un diritto, mi chiedevo se per la presa non sia solo una questione di come uno ci si trova meglio o effettivamente una è migliore dell’altra.
Voi quale delle 2 adottate, e perché???

[DR. MORTE]

uso la presa con pollce in opposizione x una maggiore stabilità, sicurezza e proprio x non flettere il polso che è assolutamente errato.
quando comincerai a caricare pesi interessanti ti renderai conto come sia quasi indispensabile usare tale presa.

[Leviatano89]

ideona quella di non tenere il pollice in opposizione

YouTube - Bench Press accident

[Ciuz]

minchia che botta mi sa ke se la ricorda x un po sto qua O.o

[Kowalskj]

il pollice opponibile...perche usarlo??!!

[menphisdaemon]

La falsa presa è PERICOLOSISSIMA e leviatano ha postato proprio il video che mi è balzato alla mente appena ho letto...uno dei tanti

Venendo alla tua domanda che cmq, IMHO, è superflua data la pericolosità insita nella falsa presa, SI, diminuisce la prestazione. Quando tu stringi fortemente il bilanciere attivi il SNC per un principio chiamato IRRADIAZIONE.

Spero di averti chiarito il dubbio e di aver salvato il cranio

[Niko853]

dicono che la con la falsa presta si isoli meglio il petto..

[galhad]

La falsa presa è PERICOLOSISSIMA e leviatano ha postato proprio il video che mi è balzato alla mente appena ho letto...uno dei tanti

Venendo alla tua domanda che cmq, IMHO, è superflua data la pericolosità insita nella falsa presa, SI, diminuisce la prestazione. Quando tu stringi fortemente il bilanciere attivi il SNC per un principio chiamato IRRADIAZIONE.

Spero di averti chiarito il dubbio e di aver salvato il cranio

sta cosa è verissima! Mi trovo benissimo stringendo saldamente il bilanciere una decina secondi prima di partire come se volessi avvisare il SNC che sta per arrivare uno sforzo notevole!

[menphisdaemon]

Beh...quelle poche volte che posto lasciami scrivere cose vere

[Elway]

uso la presa con pollce in opposizione x una maggiore stabilità, sicurezza e proprio x non flettere il polso che è assolutamente errato.
quando comincerai a caricare pesi interessanti ti renderai conto come sia quasi indispensabile usare tale presa.

guarda, ho una massimale di 125 kg. di panca piana e faccio un 4x6 da 100 kg.....non mi sembrano pochi e tutti con questa falsa presa....vedrò di cambiare e vedere come mi trovo con il pollice in opposizione

[khaos]

madonna che botta s'è sfondato la cassa comunque io sapevo che alcuni usavano il polso piegato e la presa non in opposizione per alzare di più, almeno secondo loro, in ogni caso dopo questo video deterrente non voglio provarla xD

[the_drifter]

il pollice in opposizione - oltre che per le suddette ragioni di sicurezza - permette di "stringere" la presa, ottenendo un transfer di forza a tutta l'alzata.

provare per credere.

[Marco pl]

guarda, ho una massimale di 125 kg. di panca piana e faccio un 4x6 da 100 kg.....non mi sembrano pochi e tutti con questa falsa presa....vedrò di cambiare e vedere come mi trovo con il pollice in opposizione

Ci vogliono un po' di sedute per abituarsi alla nuova presa, quindi non mollare subito appena la senti scomoda.

[Dropkick]

Io quando iniziai ad andare in palestra ho da subito utilizzato la presa con pollice in opposizione (essendo per me la cosa più ovvia e naturale), poi un tizio mi disse che con la presa senza pollice in opposizione era possibile migliorare l'alzata, così la provai e, per abitudine, ancora oggi che mi alleno in casa la utilizzo... dalla prossima volta proverò a ricominciare con il pollice in opposizione

[Dorian00]

la presa senza pollice in opposizione io la trovo molto comoda per gli esercizi di tirata come rematore, trazioni etc...mi fa caricare di più.

per la panca non so se può aiutare, di certo rimarrò nel dubbio, perchè se ti scivola un manubrio a terra nel rematore a un braccio è ok, se ti scivola il bilanciere durante la panca, o hai superman come spotter (sia come forza che come riflessi) o nella migliore delle ipotesi ti devasti la cassa toracica.

quindi metti quel pollice a chiudere il bilanciere durante la panca.