Impugnatura bilanciere panca piana

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  • Elway
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2006
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    Impugnatura bilanciere panca piana

    Io non avvolgo il pollice intorno al bilanciere, ma come molti in palestra, lo tengo parallelo alle altra dita e così facendo il polso non è dritto ma flesso.
    Ora, la tecnica corretta sarebbe quella di avvolgerlo il pollice (basta leggere qualunque rivista del settore), adducendo oltre alla pericolosità della “mia” presa, anche una perdita di forza rispetto all’altra presa……..considerando che nel tennis ad esempio ti insegnano a non saltare mentre effettui un colpo, salvo poi vedere in televisione salti da canguro mentre fanno un diritto, mi chiedevo se per la presa non sia solo una questione di come uno ci si trova meglio o effettivamente una è migliore dell’altra.
    Voi quale delle 2 adottate, e perché???
    you don't win silver, you lose gold...........
  • DR. MORTE
    ╬ 666 oıuoɯǝp 666 ╬
    • Jul 2003
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    • TORINO
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    #2
    uso la presa con pollce in opposizione x una maggiore stabilità, sicurezza e proprio x non flettere il polso che è assolutamente errato.
    quando comincerai a caricare pesi interessanti ti renderai conto come sia quasi indispensabile usare tale presa.
    Originariamente Scritto da Gandhi
    Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
    Originariamente Scritto da Gandhi

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    • Leviatano89
      Banned
      • Mar 2009
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      • ramingo su Miðgarðr
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      #3
      ideona quella di non tenere il pollice in opposizione

      YouTube - Bench Press accident

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      • Ciuz
        Bodyweb Advanced

        • Sep 2009
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        • Forlì
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        #4
        minchia che botta mi sa ke se la ricorda x un po sto qua O.o
        Il primo passo è quello di credere realmente che diventare grandi e massicci sia possibile.Arnold Schwarzenegger
        sigpic

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        • Kowalskj
          Bodyweb Advanced
          • Feb 2009
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          • dove capita
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          #5
          il pollice opponibile...perche usarlo??!!

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          • menphisdaemon
            UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
            • Mar 2008
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            • Treviso
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            #6
            La falsa presa è PERICOLOSISSIMA e leviatano ha postato proprio il video che mi è balzato alla mente appena ho letto...uno dei tanti

            Venendo alla tua domanda che cmq, IMHO, è superflua data la pericolosità insita nella falsa presa, SI, diminuisce la prestazione. Quando tu stringi fortemente il bilanciere attivi il SNC per un principio chiamato IRRADIAZIONE.

            Spero di averti chiarito il dubbio e di aver salvato il cranio
            "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
            Joel Marion

            "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

            Socrate

            "Huge By choice, not by chance."

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            • Niko853
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              • Cava de' Tirreni
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              #7
              dicono che la con la falsa presta si isoli meglio il petto..
              sigpic

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              • galhad
                Bodyweb Advanced
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                • Liverpool, United Kingdom
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                #8
                Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                La falsa presa è PERICOLOSISSIMA e leviatano ha postato proprio il video che mi è balzato alla mente appena ho letto...uno dei tanti

                Venendo alla tua domanda che cmq, IMHO, è superflua data la pericolosità insita nella falsa presa, SI, diminuisce la prestazione. Quando tu stringi fortemente il bilanciere attivi il SNC per un principio chiamato IRRADIAZIONE.

                Spero di averti chiarito il dubbio e di aver salvato il cranio
                sta cosa è verissima! Mi trovo benissimo stringendo saldamente il bilanciere una decina secondi prima di partire come se volessi avvisare il SNC che sta per arrivare uno sforzo notevole!
                VOGLIO DIVENTARE ENORME!!! (clicca )

                Foto al 21 Aprile (Clicca!! )

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                • menphisdaemon
                  UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
                  • Mar 2008
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                  • Treviso
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                  #9
                  Beh...quelle poche volte che posto lasciami scrivere cose vere
                  "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                  Joel Marion

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                  Socrate

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                  • Elway
                    Bodyweb Advanced
                    • Oct 2006
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                    #10
                    Originariamente Scritto da DR. MORTE Visualizza Messaggio
                    uso la presa con pollce in opposizione x una maggiore stabilità, sicurezza e proprio x non flettere il polso che è assolutamente errato.
                    quando comincerai a caricare pesi interessanti ti renderai conto come sia quasi indispensabile usare tale presa.
                    guarda, ho una massimale di 125 kg. di panca piana e faccio un 4x6 da 100 kg.....non mi sembrano pochi e tutti con questa falsa presa....vedrò di cambiare e vedere come mi trovo con il pollice in opposizione
                    you don't win silver, you lose gold...........

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                    • khaos
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      madonna che botta s'è sfondato la cassa comunque io sapevo che alcuni usavano il polso piegato e la presa non in opposizione per alzare di più, almeno secondo loro, in ogni caso dopo questo video deterrente non voglio provarla xD

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                      • the_drifter
                        X-FIT
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                        • Florencia
                        • Send PM

                        #12
                        il pollice in opposizione - oltre che per le suddette ragioni di sicurezza - permette di "stringere" la presa, ottenendo un transfer di forza a tutta l'alzata.

                        provare per credere.
                        I knew all the rules but the rules did not know me
                        My log: evolve or die
                        sigpic

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                        • Marco pl
                          Bodyweb Senior
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Elway Visualizza Messaggio
                          guarda, ho una massimale di 125 kg. di panca piana e faccio un 4x6 da 100 kg.....non mi sembrano pochi e tutti con questa falsa presa....vedrò di cambiare e vedere come mi trovo con il pollice in opposizione
                          Ci vogliono un po' di sedute per abituarsi alla nuova presa, quindi non mollare subito appena la senti scomoda.
                          IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                          CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                          LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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                          • Dropkick
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                            #14
                            Io quando iniziai ad andare in palestra ho da subito utilizzato la presa con pollice in opposizione (essendo per me la cosa più ovvia e naturale), poi un tizio mi disse che con la presa senza pollice in opposizione era possibile migliorare l'alzata, così la provai e, per abitudine, ancora oggi che mi alleno in casa la utilizzo... dalla prossima volta proverò a ricominciare con il pollice in opposizione

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                            • Dorian00
                              secco, ma sarcoplasmatico
                              • Sep 2008
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                              #15
                              la presa senza pollice in opposizione io la trovo molto comoda per gli esercizi di tirata come rematore, trazioni etc...mi fa caricare di più.

                              per la panca non so se può aiutare, di certo rimarrò nel dubbio, perchè se ti scivola un manubrio a terra nel rematore a un braccio è ok, se ti scivola il bilanciere durante la panca, o hai superman come spotter (sia come forza che come riflessi) o nella migliore delle ipotesi ti devasti la cassa toracica.

                              quindi metti quel pollice a chiudere il bilanciere durante la panca.

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