Range lipolitico della MFC

[Bills]

Per dimagrire, alcune fonti sostengono che il range lipolitico della massima frequenza cardiaca sia tra il 60 e il 70%; altre sostengono che sia tra il 65 e il 75%. Non che cambi moltissimo, però sarei curioso di vedere un po' di documentazione, magari con formule fisiche o grafici relativi a test effettuati.

Sapete indicarmi qualche sito?

Nel frattempo io continuo a stare tra il 65 e il 70% (almeno vado sul sicuro!!!)
Ciao e grazie!!!

[Qwerty]

Non conosco siti... ma ti dò una probabile spiegazione:
molte volte c'è confusione slle percentuali da mantenere perchè
si fa confusione tra F.C max e VO2 max
Il VO2 max altro non è che la massima capacità del ns corpo di sintetizzare ATP per via esclusivamente aerobica.
In pratica la corrispondenza tra VO2 max e FCmax ha dato come risultato che i valori di VO2max corrispondono a valori un po' + alti di FCmax. Esempio: il 70% del VO2 max corrisponde all' 80% della FCmax.
Quindi ? quindi si è scoperto che la miglior percentuale per consumare grassi è il 65% del VO2max che corrisponde al 75% circa della FCmax.
In pratica mantieniti sul 75% della FCmax

[Marnie]

Originally posted by Qwerty
Non conosco siti... ma ti dò una probabile spiegazione:
molte volte c'è confusione slle percentuali da mantenere perchè
si fa confusione tra F.C max e VO2 max
Il VO2 max altro non è che la massima capacità del ns corpo di sintetizzare ATP per via esclusivamente aerobica.
In pratica la corrispondenza tra VO2 max e FCmax ha dato come risultato che i valori di VO2max corrispondono a valori un po' + alti di FCmax. Esempio: il 70% del VO2 max corrisponde all' 80% della FCmax.
Quindi ? quindi si è scoperto che la miglior percentuale per consumare grassi è il 65% del VO2max che corrisponde al 75% circa della FCmax.
In pratica mantieniti sul 75% della FCmax