finalmente!
Anche io prima del mio stop mi allenavo 4 giorni alla settimana considerando vari apsetti (forza e ipertrofia) nello stesso microciclo. Devo dire che ho ottenuto i migliori risultati di sempre portando squat e stacco ai miei massimi (e di pari passo il peso corporeo). Devo dire, però, che sebbene fossi accorto a fare i primi 2 allenamenti settimanali a basse reps (3/4) e larghi recuperi tra le serie seguiti da due allenamneti più "ipertrofici" mi sono reso conto che dopo un po' i progressi scemavano. Purtroppo poi ho avuto problemi miei non ho potuto continuare ad allenarmi.
Questo mi porta a pensare che devo rispettare, se non altro, le mie capacità di recupero. (Mangiavo come un ossesso (non sempre pulito) e secondo me questo mi ha "tenuto su"). Mi ha portato anche a pensare, a distanza di 3 anni e cioè allo stato attuale, che forse potevo fare di più allenandomi di meno. (Vi posso confermare che non ero uno sprovveduto e che quindi ogni 3/4 settimane facevo una settimana o di riposo totale o di recupero attivo (nelle quali provavo magari i nuovi esercizi che avrei voluto inserire). )
Per questo ho voluto provare seriamento l'HD e parlarne con voi. Anche io ho i miei dubbi. Primo fra tutti Mentzer ha sviluppato la sua teoria da allenatore e non da altleta e quindi lui stesso non è stato il frutto del HD. Nel libro ci sono punti oscuri che purtroppo non lui non potrà mai chiarire.
Quindi farò questa prova di 2-3 microcicli completi e se non andrà come voluto sarò avveduto e impararerò dagli errori del passato: penserò a una scheda con un minimo in più di volume (si potrebbe partire anche da 2 serie) però tenendo il recupero del HD.
Anche io prima del mio stop mi allenavo 4 giorni alla settimana considerando vari apsetti (forza e ipertrofia) nello stesso microciclo. Devo dire che ho ottenuto i migliori risultati di sempre portando squat e stacco ai miei massimi (e di pari passo il peso corporeo). Devo dire, però, che sebbene fossi accorto a fare i primi 2 allenamenti settimanali a basse reps (3/4) e larghi recuperi tra le serie seguiti da due allenamneti più "ipertrofici" mi sono reso conto che dopo un po' i progressi scemavano. Purtroppo poi ho avuto problemi miei non ho potuto continuare ad allenarmi.
Questo mi porta a pensare che devo rispettare, se non altro, le mie capacità di recupero. (Mangiavo come un ossesso (non sempre pulito) e secondo me questo mi ha "tenuto su"). Mi ha portato anche a pensare, a distanza di 3 anni e cioè allo stato attuale, che forse potevo fare di più allenandomi di meno. (Vi posso confermare che non ero uno sprovveduto e che quindi ogni 3/4 settimane facevo una settimana o di riposo totale o di recupero attivo (nelle quali provavo magari i nuovi esercizi che avrei voluto inserire). )
Per questo ho voluto provare seriamento l'HD e parlarne con voi. Anche io ho i miei dubbi. Primo fra tutti Mentzer ha sviluppato la sua teoria da allenatore e non da altleta e quindi lui stesso non è stato il frutto del HD. Nel libro ci sono punti oscuri che purtroppo non lui non potrà mai chiarire.
Quindi farò questa prova di 2-3 microcicli completi e se non andrà come voluto sarò avveduto e impararerò dagli errori del passato: penserò a una scheda con un minimo in più di volume (si potrebbe partire anche da 2 serie) però tenendo il recupero del HD.
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