Variante alzate a 90

[battista1]

E' da 4 mesi che esegui le alzate a 90 per deltoidi posteriori , 2 mesi eseguiti da seduto e schiena piegata a 90 e 2 mesi disteso su panca, vorrei cambiare in uno di questi due cosa mi consigliate?

Cable One Arm Rear Lateral Raise

Cable Rear Lateral Raise

o questo magari da seduto e sschiena piegata.

Dumbbell Lying One Arm Rear Lateral Raise

[BigPaschi]

io personalmente posso dirti che questo

Cable Rear Lateral Raise

si sente veramente tantissimo... è un ottimo esercizio per i delts posteriori... il mio preferito

se poi hai la macchina del rowing torso fai 30... nel senso che alternerei questi due

[Manx]

come diceva paschi puoi usare il rowing torso o la pectoral al contrario, o semplicemente alzate a 90 con manubri in piedi (non quelle del link che hai postato).

[Leviatano89]

io dico le ultime però ai cavi, perché con il palmo "neutro" i delts vengono coinvolti maggiormente

[battista1]

COme sono quelle in piedi?

[Manx]

COme sono quelle in piedi?

sono le + classiche...e le + effettive:



Alzate a 90 gradi

[khaos]

scusate una domanda...ho una carenza nei delts posteriori li alleno con le alzate a 90° in 3x10 mi consigliate di continuare solo con questo esercizio o ne aggiungo un altro? (attualmente li alleno dopo dorso, nella split del prossimo mese invece farò spalle/braccia)

[Manx]

scusate una domanda...ho una carenza nei delts posteriori li alleno con le alzate a 90° in 3x10 mi consigliate di continuare solo con questo esercizio o ne aggiungo un altro? (attualmente li alleno dopo dorso, nella split del prossimo mese invece farò spalle/braccia)

alza il volume e fai anche rip + basse, potresti poi mettere il rowing torso.

[khaos]

ok grazie mille Manx

[battista1]

sono le + classiche...e le + effettive:



Alzate a 90 gradi

ok!!
io le facevo da seduto non e' la stessa cosa?