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se ti alleni 2 volte a settimana hai diverse opzioni: o ragioni per gruppi muscolari (la tua opzione), o ragioni per alzate.
Molto dipende cioè da quello che stai facendo adesso.
Se, ad esempio, tu volessi incrementare il massimale di panca, una strategia è fare panca 2 volte a settimana, con due tipi di esercizi differenti. Ciò significa però cambiare tipo di suddivisione degli esercizi, che passa da gruppi muscolari ad alzate.
Banale:
A: Panca - squat
B: Panca - stacco
Aggiungi un po' di esercizi sparsi nelle schede e hai una suddivisione in full body da powerlifter, su due volte.
Chiaramente, a te non interessa, ma è per dire che quasi tutto è possibile, basta fissare i paletti dei limiti che ci imponiamo e di quello che vogliamo ottenere, senza dimenticare da dove stiamo partendo.
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Gruppi muscolari, consigli !!!
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