Un po di schede gratis

***flexer77*** · 13-03-2002, 16:52:17

Re: Un po di schede gratis

Originally posted by Gigars
Magari possono servire a qualcuno...le posto volentieri...

Panca
lento
panca stretta
polpacci

Trazioni
squat
stacchi g.t.
scrollate

_________________________________

questa asomiglia alla mia...
in realtà la mia è:

Panca
lento
panca stretta
polpacci (se sono ancora in piedi)

stacco
pressa
lat.mach. inversa

**Zio** · 13-03-2002, 19:15:23

Re: Re: Un po di schede gratis

Originally posted by flexer77

questa asomiglia alla mia...
in realtà la mia è:

Panca
lento
panca stretta
polpacci (se sono ancora in piedi)

stacco
pressa
lat.mach. inversa

che risultati stai avendo...rispetto all'allenamento di prima...diminuendo la frequenza,la motivazione come stà???
Io bisettimanalmente,nn ce la farei...
Cmq...mi sà che anche io dovrò abbreviare e nn poco,nonchè,mi ostini a postare tabelle timide dal unto di vista dei tagli agli esercizi e o alla serie.

Con 3 movimenti di dist. di fila come ti trovi nella prima tabella???
La tua schiena acquista in profondità solo con stacchie traz.presa inv.???

Quali sono i tuoi mejo punti???
il petto alto col lento lavora a manetta,ma i carichi,dopo la panca come sono??

se mi vorrai rispondere grazie!!!

Panca
trazioni
Panca stretta
curl

Lento
Squat
stacchi g.t.
scrollate

questa nn è niente male anche se inserirei rematore nella prima e metterei le parallele al posto della panca...dovessi farla per me ovviamente

scrollate e stacchi puoi farle tutte in uno nella seconda tab. e in più aggiungere l'addome...monoserie cmq

**flex77** · 14-03-2002, 15:29:23

mi trovo da dio. sto diventando enorme, cresce tutto tranne il dletoide posteriore.
aumento tutti i carichi di 1-2 kg a settimana.
ma nessuno in palestra crede che possa migliorare così.
non riescono ad accettarlo.
eppure non ho mai fatto guadagni così veloci tranne i primi mesi di palestra.
l' unico problema è che il dlet. post sta rimanendo indietro.

**Ospite** · 14-03-2002, 16:09:37

Sergio togligli anche questo!

**flex77** · 14-03-2002, 16:26:38

Originally posted by Ruahhh
Sergio togligli anche questo!

ruahhh non mi allenero' a vita + di 2 volte a settimana, per non darti la soddisfazione di vedermi pompare.
cattivo!
prrrrrr.......
io non ci volevo diventare biimane, mcrobert mi sta sul *****, ma non ci posso fare nulla se cosi' cresco di +.

**daniel** · 14-03-2002, 16:49:27

***** inizio a credere che per i natural il biio funziona davvero....

**Gigars** · 14-03-2002, 16:53:53

E' quel che penso anch'io.

**Ospite** · 14-03-2002, 19:59:03

Però quando faccio un bel superset croci - panca piana, il petto mi scoppia... Daniel prova, se vedi tutti questi cambiamenti mi inchino (tanto la sezione pompatori è abbandonata da un pezzo), però è un bel peccato buttare i set a scalare, i superset, tutti gli esercizi di isolamento e soprattutto la schiena che a forza di multiarticolari uno se la gioca.
Ma dove sono finiti i bei tempi in cui ci si allenava fino a sentire i muscoli in pappa e poi si posava ipervascolarizzati sotto gli occhi increduli dei novizi!!!!

**Zio** · 14-03-2002, 23:18:41

Originally posted by Ruahhh

Ma dove sono finiti i bei tempi in cui ci si allenava fino a sentire i muscoli in pappa e poi si posava ipervascolarizzati sotto gli occhi increduli dei novizi!!!!

nn lo sò ma sono finiti