ciao a tutti

markolino_1988

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#1

ciao a tutti

21-03-2010, 19:17:23

ciao a tutti i soci....mi sono iscirtto proprio oggi...ho 22 anni sono alto 1.80 x 70 kg...da due mesi pratico body building...sto associando una dieta iperproteica e prendo proteine che sostituiscono i due spuntini di giornata..xo in due mesi nn sono aumentato di peso...vado 3 volte a sett lunedietto e spalle..mercoledi : bicipiti e tricipiti...venerdi: gambe e dorsali....devo aver pazienza o sbaglio qualcosa??un'ultima cosa facendo panca piana nn riesco a spingere tantissimo...15kg piu bilancere...consigli x aumentare???grazie a tutti in anticipoooo

Last edited by markolino_1988; 21-03-2010, 19:19:40.
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Sean

Csar

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#2

21-03-2010, 23:08:07

La dieta va postata e discussa in sezione Alimentazione.
L'integrazione va postata e discussa in sezione Integratori.
Qua in massa va postato e discusso l'allenamento per la massa.

Ricordo che da Regolamento non si possono fare schede da zero.

...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»

C. Campo - Moriremo Lontani
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